برنامه_بدنسازی :: ایجیگا

تن آزما_Tanazma

چطور اولین بارفیکس را بزنیم اگر نمی توانید بارفیکس بزنید ، این پست را گام سپس این

4 سال پیش

Amirsaman Shirazi

نمیدونم چطوری ولی خیلیا رو دیدم که به اندازه کافی آب نمیخورن این خیلی بده یه جورایی فاجعه است تقر

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

حرکات کششی حرکات کششی بخش مهمی از آمادگی جسمانی تمرینات ورزشی است کشش بخش مهمی است که به گروههای

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

تفاوت بین حرکت ساق پای ایستاده نشسته عضلات ساق پا جایگاه ویژه ای در ورزش بدنسازی دارد هنگامیکه

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

چربی مقاوم شکم ران چربی مقاوم قسمت هایی از بدن همچون شکم ران شبیه آب موجود در انتهای استخر عمی

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

تمرینات شکم سیکس پک سیکس پک یا شکم شش تکه، مورد علاقه بسیاری از جوانان حتی افراد میانسال بوده

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

برای حرکت فلای معکوس دستگاه دو وضعیت دست مرسوم وجود دارد حالتی که کف دستتان رو به پایین است حالت

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

آیا تابحال به تاثیر الکل بر روی عضله سازی فکر کرده اید ما مطالعاتی در این زمینه انجام دادیم که ار

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

تفاوت های تمرینی در مردان زنان در اینجا می خواهیم در مورد این تفاوت ها صحبت کنیم احتمالا زنان از

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

اکثر افراد تصور می کنند که عضله همسترینگ مقصر قوز شدن کمر خم شدن لگن خاصره در حین اسکوات می باشد.

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

مزایای خوردن شکلات تلخ کاکای نه تنها از رشته های عصبی در برابر سیب التهاب محافظت می کند بلکه

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

روش هرمی معکوس در این پست نکاتی در مورد روش هرمی معکوس را بازگو خواهیم کرد این سیستم با وزنه سنگین

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

دست بازتر عضله زیر بغل لت عریض تر آیا این واقعا حقیقت دارد مطمئنا تا بحال این جمله را بارها

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

اسفناج منبع غنی آهن است در واقع نه ، این عقیده از اواخر قرن نوزدهم اوایل قرن بیستم سرچشمه گرفته

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

ساختن عضلات شکم فولادی با در نظر گرفتن الگوهای زیر همه ما می دانیم که برای داشتن سیکس پک باید دو

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

تجسم ذهنی اسکوات هنگامی که صحبت از حرکت اسکوات با هالتر آزاد در میان باشد ، نکته کلیدی این است که

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

رابطه تاثیرهورمونی کالری دریافتی بسیاری از افراد تصور می کنند که دلیل افزایش چربی بدنشان ناهماهن

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

مقایسه پرس سینه با شنا بسیاری از ما در شرایط حال حاضر مجبوریم که عضلات سینه خودمان را با انواع مخت

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

تاثیر تغییر زاویه دست در پرس سینه دمبل یکی از روش هایی که می تواند فشار بیشتری روی عضلات در پرس سی

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

چگونگی تنفس هنگام اجرای اسکوات سنگین یکی از جنبه های تمرینی که خیلی نادیده گرفته می شود به ویژه در

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

از اجرای زیربغل سیم کش از پشت اجتناب کنید اگر می خواهید عضلات پشت خود را تقویت کنید ، حرکت زیربغل

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

کدام یک از کفش های ورزشی امروز می خوایم درمورد موضوع مهمی صحبت کنیم که البته باتوجه به هزینه های

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

اضافه بار تدریجی این موضوع یکی از مهمترین عوامل رشد عضلانی است برای ساخت توده عضلانی باید در طول زما

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

اگر نمی توانید اسکوات عمیق بروید اینکار را کنید اگر شما با اسکوات عمیق مشکل دارید، نباید تسلیم بشو

4 سال پیش