?
تمرینات شکم (سیکس پک)
✅ سیکس پک یا شکم شش تکه، مورد علاقه بسیاری از جوانان و حتی افراد میانسال بوده و برای دستیابی به آن حاضر هستند تمرینات سخت و فشرده داشته باشند و از رژیم های غذایی خاصی هم پیروی نمایند.
-
◀️ دستیابی به سیکس پک در طول زمان و با پشتکار و تمرین امکان پذیر است اما چند تمرین ساده وجود دارد که سرعت ساختن شکم شش تکه را بیشتر می کند . انجام این تمرینات ساده به عضله سازی و فرم گرفتن شکم و پهلو ها کمک کرده و در کنار رژیم غذایی می توانید به فرم دلخواه دست یابید
-
◀️ همچنین هنگامی‌که صحبت از تمرینات عضلات شکم در میان باشد ، شما سعی می‌کنید از انجام کارکردهای لازم برای دریافت مزیت های کامل حرکات ، اطمینان حاصل کنید. بخصوص برای تمرینات ترکیبی نظیر ددلیفت و اسکوات ، انجام پلانک از پهلو و پلانک استاندارد از جمله حرکاتی است که باید بر روی آنها تمرکز کنید.
-
✅ و در آخر
✔✔ فراموش نکنید که سیکس پک در آشپزخانه ساخته می‌شود. برای نمایان شدن آن، بودن در رژیم کاهش کالری ضروری است.
تن آزما
@‌tanazma
-
⬅️ موضوع پست قبل《وضعیت دست در فلای معکس دستگاه》اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? مشاهده مقالات بیشتر، دریافت برنامه تمرینی و غذایی و فروشگاه
https://www.tanazma.com ?
لینک در بیو پیج
-
@‌tanazma
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌کراسفیت #‌کراس_فیت
#‌ورزش #‌پرورش_اندام #‌تمرین #‌تناسب #‌تناسب_اندام #‌عضلات_مرکزی #‌کرانچ #‌شکم #‌عضلات_شکم #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌عضله #‌فیت #‌تن_آزما