?
مقایسه پرس سینه با شنا
-
✅ بسیاری از ما در شرایط حال حاضر مجبوریم که عضلات سینه خودمان را با انواع مختلف شنا در منزل تمرین دهیم.
اما این سوال ایجاد می شود که
پرس سینه بهتر است یا شنا ؟؟
-
◀️ جواب کوتاه این سوال : بستگی به هدفتان دارد
اگر هدف اصلی شما حجیم کردن عضلات سینه تا حد ممکن باشد بهتر است که انواع مختلف حرکت پرس سینه را انجام دهید زیرا می توانید به راحتی وزنه ها را افزایش دهید.
-
◀️ با این وجود، حرکت شنا مزایای بسیار زیادی برای سلامتی شانه دارد، چون در طول این حرکت بدنتان بر روی میز ثابت نیست می‌توانید عضله سراتوس یا دنده ای( عضوی که نقش مهمی در ثبات سرشانه دارد) خود‌ را قوی تر سازید. این بدین دلیل است که سرشانه هایتان آزادانه حرکت کرده و نیاز نیست دائما رو به عقب باشد.
-
◀️ هیچ کدام از حرکات بر دیگری برتری ندارد و شما باید با توجه به هدف و برنامه تمرینی خود ، بهترین حرکت را انتخاب کنید
مثلا در حال حاضر که باشگاه های تعدادی از شهرها تعطیل شده است می توانید حرکت شنا را جایگزین پرس سینه کنید
و با تغییر در انواع مختلف شنا عضلات سینه خود را تا حد ممکن درگیر کنید
-
شما کدام یک را ترجیح می دهید؟
-
تن آزما
@‌tanazma
-
⬅️ موضوع پست قبل《تغییر زاویه دست ها در پرس سینه دمبل》 اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی در خانه و رژیم غذایی برای شما
از طریق لینک سامانه هوشمند در بیو پیج به آدرس
https://www.my.tanazma.com ?
-
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌پاورلیفتینگ #‌پرورش_اندام #‌تمرین #‌تناسب #‌پرس_سینه #‌شنا #‌شنا_سوئدی #‌عضله #‌عضله_سینه #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_بانوان #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌کراسفیت #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما