?
آیا تابحال به تاثیر الکل بر روی عضله سازی فکر کرده اید؟
-
✅ ما مطالعاتی در این زمینه انجام دادیم که ارائه خواهیم داد.
-
◀️ مطالعه اول:
مطالعه بر روی گروهی از افراد درباره مصرف الکل بعد از تمرین انجام شد . تمرین این افراد بصورت فاز اکسنتریک (منفی) بود ، زیرا در این حالت بیشترین فشار در حین تمرین وجود خواهد داشت. این افراد ۳۰ دقیقه بعد از تمرین به ازای هر ۱ کیلوگرم وزن خود ، ۱ گرم الکل مصرف کردند . بعد از مصرف الکل مشخص شد که درد عضلانی افزایش یافته و همچنین روند ریکاوری بدن نیز آهسته تر شده که باعث تاثیر منفی بر عملکرد بدن می‌گردد.
-
◀️ مطالعه دوم:
برای مشاهده تاثیر الکل بر سنتز پروتئین ، بر روی موش‌ها مطالعاتی انجام شد ، در این مطالعه به موش‌ها به ازای هر ۱ کیلوگرم وزنشان ، ۳ گرم الکل داده شد ‌. تزریق الکل به بدن موش‌ها ، قبل از تحریک الکتریکی عضلانی آنها انجام شد . در نتیجه مشخص شد که مصرف الکل یک اثر منفی بلندمدت و ماندگار بر سنتز پروتئین خواهد داشت . این موضوع بیانگر این است که اگر قبل از تمرین در مصرف الکل زیاده روی کنید ، منجر به ضعف عضلانی در حین تمرین می‌گردد.
-
◀️ مطالعه سوم:
در این مطالعه ، باز هم تاثیر مصرف متعادل الکل بر عضله سازی بر روی موش‌ها انجام شد و مشخص گردید که مصرف متعادل ، اگر چه کمی باعث ضعف عضله و کاهش سنتز پروتئین می‌گردد ، ولی بدن می‌تواند دوباره عضله سازی کند.
-
✅ جمع بندی
1️⃣ مصرف متعادل الکل بر روی عضله سازی
تاثیر نخواهد داشت
2️⃣ مصرف بیش از حد الکل قبل از تمرین باعث کم توانی در تمرین می‌گردد
3️⃣ بر روی سنتز پروتئین تاثیر منفی خواهد داشت.
4️⃣ مصرف الکل بعد از تمرین ،مانع ریکاوری بدن و همچنین افزایش درد های عضلانی خواهد شد
-
تن آزما
@‌tanazma
-
⬅️ موضوع پست قبل《عملکرد استروئیدها چگونه است؟》اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? مشاهده مقالات بیشتر، دریافت برنامه تمرینی و غذایی و فروشگاه
https://www.tanazma.com ?
لینک در بیو پیج
-
@‌tanazma
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌تمرین #‌باشگاه #‌تناسب #‌تناسب_اندام #‌الکل #‌مشروب #‌عضله #‌تغذیه #‌رژیم #‌تغذیه_ورزشی #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_بانوان