?
اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق بروید اینکار را کنید
-
⬅️ اگر شما با اسکوات عمیق مشکل دارید، نباید تسلیم بشوید چون تحرک می تواند بهبود یابد.
-
⬅️ بیشتر افراد نمی تواند یک اسکوات عمیق داشته باشند
احتمالاً می ترسند وقتی اسکوات عمیق داشته باشند از پشت بیافتند.
با استفاده یک باند مقاومتی تراباند و یک صفحه می توانید تحرک اسکوات خود را بهبود ببخشید و بتوانید اسکوات عمیق بروید.
-
⬅️ این باندها کمک می کند در اجرای اسکوات تعادل بهتری داشته باشید و صفحه زیر پاشنا به تحرک بیشتر مچ پا کمک می کند
-
⬅️ هنگامی که شما توانستید به راحتی اسکوات را اجرا کنید ، باند مقاومتی را بردارید و با صفحه هایی که در زیر پاشنه پا قرار دارند ادامه دهید. هنگامی که راحت این کار را انجام می دادید ، تمام کمک ها را بردارید و سعی کنید بدون کمک اسکوات عمیق را بروید.
-
✅ در آخر سخنی از مارک داگ دیل بدنساز حرفه ای
من ارزشی برای این حرف ها که اسکوات پایین تر از حد موازی (موازی شدن ران هابازمین) باعث آسیب زانو می شود را قبول ندارم. یا اسکوات را عمیق وکامل بنشینید یا اصلاً از انجامش صرف نظرکنید
احتمالا زمانی که این صحبت را کردند در رژیم بودند و اعصاب نداشتند?
-
◀️ موضوع پست قبل《انواع هالترهای باشگاهی》 اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق لینک سامانه هوشمند در بیو پیج به آدرس
https://www.my.tanazma.com
بخش سامانه هوشمند ?
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌پاورلیفتینگ #‌پرورش_اندام #‌کراسفیت #‌کراس_فیت #‌تراباند #‌تمرین #‌تناسب #‌پرس_پا #‌اسکات #‌اسکوات #‌عضلات_پا #‌عضله #‌آسیب_ورزشی #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما