از اجرای زیربغل سیم کش از پشت اجتناب کنید اگر می خواهید عضلات پشت خود را تقویت کنید ، حرکت زیربغل

?
از اجرای زیربغل سیم‌کش از پشت اجتناب کنید
-
✅ اگر می‌خواهید عضلات پشت خود را تقویت کنید ، حرکت زیربغل سیم کش از جلو گزینه بهتری خواهد بود.?
-
✅ الکترومیوگرافی (EMG) حرکت زیر بغل سیم کش از پشت:
◀️ الکترومیوگرافی که از دو نوع حرکت زیر بغل سیم‌کش از پشت و جلو گرفته شد ، مشخص گردید که این دو حرکت هیچ تفاوتی در درگیر کردن عضلات پشت نداشته و فقط زیربغل از پشت ، عضله ذوزنقه‌ای را کمی بیشتر درگیر می‌کند.
-
✅ الکترومیوگرافی چیست؟
◀️ الکترومیوگرافی،یانوار عصب و عضله(بهانگلیسی:Electromyography) به صورت مخففای‌ام‌جی(EMG) تکنیکی است برای محاسبه و ضبط حالات عضلات بدن در مواقع انقباض و انبساط
-
✅عضلات درگیر در حرکت زیر بغل سیم‌کش
◀️ عضله پشتی بزرگ ، ماهیچه گرد کوچک ، عضله گردبزرگ دلتوئید خلفی ، ماهیچه چهارگوش معین ، عضله ذوزنقه‌ای ، ماهیچه دوسر جلو بازو ، عضله بازویی زند بالایی
-
✅ دلایلی برای اجتناب از اجرای حرکت زیر بغل سیمکش از پشت
1️⃣ این حرکت در شانه یک چرخش دور از مرکز و رو به خارج ایجاد می‌کند که این حالت باعث ایجاد کشش قابل توجهی در رباط‌های قدامی تحتانی مفاصل جلویی شانه می‌گردد.
2️⃣ خطر گیرافتادگی شانه در ماهیچه های گرداننده
3️⃣ بدلیل اینکه سر در موقعیت رو به جلو قرار داشته و دائما در این حالت بالا و پایین می‌شود ، رشته های عصبی شبکه بازویی دچار آسیب می‌گردد.
4️⃣ به دلیل اینکه سر در انعطاف بیش از حد قرار می‌گیرد ، به مهره‌ های گردن فشار می آید.
-
لطفا سوالات و نقطه نظرات خودتان را زیر این پست کامنت کنید
-
⬅️ موضوع پست قبل 《تغییر زاویه دست ها در زیربغل هالتر خم 》 اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق سامانه هوشمند در بیو پیج به آدرس
https://my.tanazma.com
بخش سامانه هوشمند ?
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌پاورلیفتینگ #‌پرورش_اندام #‌تمرین #‌تناسب #‌تناسب_اندام #‌زیربغل_سیمکش #‌لت #‌لت_سیمکش #‌زیربغل_سیمکش_از_پشت #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما