تو این سری از پست ها میخوام تمرین با دستگاه های بدنسازی رو یاد بدم حتما تو قسمت ها بهم بگید که

تو این سری از پست ها میخوام تمرین با دستگاه های بدنسازی رو یاد بدم حتما تو قسمت کامنت ها بهم بگید که دوست دارید یا نه ???
.

نام حرکات :
1-لت از جلو دست باز (زیربغل سیمکش از جلو)
2-لت از جلو دست جمع(زیربغل سیمکش از جلو دست جمع)
.
نحوه اجرا :
1- مقابل دستگاه بنشیند و میله دستگاه رو بگیرید
2-میله رو به سمت پایین بکشید
3-به حالت اولیه برگردید و حرکت رو دوباره انجام بدید ?
.
⭕ نکات ⭕ :
❌در طول حرکت کمرتون رو صاف نگه دارید

.
❌اگر میخواید حرکت راحت اجرا بشه دست باز و اگر هم می خواید سخت تر بشه دست جمع

.
❌مهم ترین نکته هم این هست که موقع پایین آوردن میله ، میله رو تا بالای قفسه سینه پایین بیارید
.

.
خب حالا بگید دوست دارید این مدل پست براتون بزارم یا نه ؟ ??

.

.

حمایت فراموش نشه ❤️

.

#‌lat#‌لت#‌سیمکش #‌زیربغل #‌زیر_بغل_سیم_کش #‌بدنسازی_تغذیه #‌حرکات_اصلاحی #‌حرکات_بدنسازی #‌حرکاتاصلاحی #‌نحوه_انجام_صحیح_حرکات_بدنسازی #‌workout #‌gym#‌باشگاه_بدنسازی #‌تناسب_اندام #‌تناسب_وزن #‌likeforlikes #‌ورزشکار #‌ورزش_صحیح #‌بدنسازی_زنان #‌بدنسازی_مردان #‌دستگاه_بدنسازی #‌دستگاه #‌بادیبیلدینگ #‌bodybuilding