تو این سری از پست ها میخوام تمرین با دستگاه های بدنسازی رو یاد بدم حتما تو قسمت کامنت ها بهم بگید که دوست دارید یا نه ???
.

نام حرکات :
1-لت از جلو دست باز (زیربغل سیمکش از جلو)
2-لت از جلو دست جمع(زیربغل سیمکش از جلو دست جمع)
.
نحوه اجرا :
1- مقابل دستگاه بنشیند و میله دستگاه رو بگیرید
2-میله رو به سمت پایین بکشید
3-به حالت اولیه برگردید و حرکت رو دوباره انجام بدید ?
.
⭕ نکات ⭕ :
❌در طول حرکت کمرتون رو صاف نگه دارید

.
❌اگر میخواید حرکت راحت اجرا بشه دست باز و اگر هم می خواید سخت تر بشه دست جمع

.
❌مهم ترین نکته هم این هست که موقع پایین آوردن میله ، میله رو تا بالای قفسه سینه پایین بیارید
.

.
خب حالا بگید دوست دارید این مدل پست براتون بزارم یا نه ؟ ??

.

.

حمایت فراموش نشه ❤️

.

#‌lat#‌لت#‌سیمکش #‌زیربغل #‌زیر_بغل_سیم_کش #‌بدنسازی_تغذیه #‌حرکات_اصلاحی #‌حرکات_بدنسازی #‌حرکاتاصلاحی #‌نحوه_انجام_صحیح_حرکات_بدنسازی #‌workout #‌gym#‌باشگاه_بدنسازی #‌تناسب_اندام #‌تناسب_وزن #‌likeforlikes #‌ورزشکار #‌ورزش_صحیح #‌بدنسازی_زنان #‌بدنسازی_مردان #‌دستگاه_بدنسازی #‌دستگاه #‌بادیبیلدینگ #‌bodybuilding