✒:
.
#‌تمرین
.
✅افت تمرین

موضوعی که شاید شما را نگران کند افت در تمرین است ، آخرین جلسه زمانی دست از تمرین کشیده اید و به استقبال تعطیلات رفته اید که کاملا روی فرم بوده اید و حالا چه کسی دوست دارد تمرین را با اضافه وزن و افت از سر بگیرد ؟

راه حل : اگر مایل نیستید مثل روال همیشگی در طول تعطیلات تمرین داشته باشید ، با این حال از اینکه افت داشته باشید هم می ترسید ، بهتر است در فعالیت های تفریحی گروهی نظیر والیبال ، فوتبال ، پیاده روی و بازی های دسته جمعی شرکت کنید و پر تحرک باشید ، به تنهایی بسکتبال بازی کنید ، پیاده روی کنید یا فقط بعد از گرم کردن شادو کنید ، لازم نیست تایم بندی داشته باشید ، وزنه ببندید و همان شرایط سابق باشد فقط داشتن تمرینات استرچ یا همان کششی و شادو به صورت هر روزه کفایت میکند ، میتوانید هر روز 60 الی 90 دقیقه را به اینکار اختصاص بدهید . نیت آن است که عضلات درگیر باشد و ضربان قلب بالا رود ، جنب و جوش داشته باشید و حالت پرتحرک پیش از تعطیلات ناگهان به حالت بی تحرک در زمان تعطیلات تبدیل نشود . .
✔با ما فیت باشید??
.
✔برترین مجله علمی و ورزشی، فیتنس ایران ??
.
@varzshkar_phlevan
.
#‌رژیم#‌رژیم_غذایی #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_کاهش_وزن
#‌برنامهغذایی #‌برنامه #‌برنامه_تمرینی #‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_بدنسازی
#‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌باشگاه_بدنسازی #‌بادیبیلدینگ #‌بادی_کلاسیک #‌مکمل_اصل #‌مکمل #‌مکمل_بدنسازی #‌هوازی_چربی_سوزی #‌هوازی #‌هورمون_رشد#‌تستسترون #‌پرورش_اندام #‌تناسب_اندام #‌فوتبال#‌پرسپولیس #‌استقلال #‌badybilding #‌gym