✒ :
.
? آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد ؟

افزایش حجم در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که قدرت در نتیجه افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض عضلانی است. شاید واژه حجم آب دار و حجم خشک برای شما آشنا باشد. در حجم خشک که همان افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض است هماهنگی عصب و عضله بیشتری رخ می دهد که موجب افزایش قدرت می شود. شاید فرد نه چندان حجیمی را ببینید که اسکات ها یا دد لیفت های سنگینی را اجرا می کند اما حجم قابل توجهی ندارد. در مقابل برخی ورزشکاران حجیم را می بینید که توانایی جابجایی وزنه های سنگینی را ندارند. البته این به این معنی نیست که همه افراد حجم دار قدرت کمی دارند. زیرا بسیاری از این ورزشکاران دوره قدرتی زیادی را طی خواهند کرد.
برای اینکه حجم خشک و قدرت خود را افزایش دهید باید از وزنه های سنگین و تکرار های ۵ الی ۶ تکرار استفاده کنید.
.
✔با ما فیت باشید??
.
✔برترین مجله علمی و ورزشی، فیتنس ایران ??
.
@varzshkar_phlevan
.
#‌رژیم#‌رژیم_غذایی #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_کاهش_وزن
#‌برنامهغذایی #‌برنامه #‌برنامه_تمرینی #‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_بدنسازی
#‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌باشگاه_بدنسازی #‌بادیبیلدینگ #‌بادی_کلاسیک #‌مکمل_اصل #‌مکمل #‌مکمل_بدنسازی #‌هوازی_چربی_سوزی #‌هوازی #‌هورمون_رشد#‌تستسترون #‌پرورش_اندام #‌تناسب_اندام #‌فوتبال#‌پرسپولیس #‌استقلال #‌badybilding #‌gym