ویتامین های (بی) به ویژه تیامین،ریبوفلاوین و نیاسین در مسیرهای تولید انرژی درگیر می شوند بنابراین ورزشکاران استقامتی به مقدار بیشتری از آن نیاز دارند.
تیامین در تبدیل گلیکوژن به انرژی و کاتابولیسم اسیدهای آمینو شاخه دار نقش دارد.
ریبوفلاوین در تولید انرژی از هر سه ماده کربوهیدرات ، پروتئین و چربی به طور کامل نقش دارد.
نیاسین هم جزیی از دو کوآنزیمی هست که در واکنش های اکسیداسیون_احیا مورد نیاز است.
پس دریافت این ویتامین های گروه (بی) در طول روز و مابین وعده های غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است.
گردآورنده: سجاد فخری
منبع: راهبردهای تغذیه ای در فعالیت های ورزشی و کنترل وزن
#‌سالم_تر_بمانیم
#‌ورزش_در_خانه#‌تمرین#‌کراسفیت#‌فیتنس #‌فیتنس_بانوان #‌لاغری_شکم #‌تیارایکس #‌باشگاه #‌باشگاه_بانوان #‌تمرین_در_منزل #‌تمرینات_هوازی #‌تمرینات_قدرتی #‌ورزش_بانوان #‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_ورزشی #‌تغذیه_بدنسازی #‌علم_تمرین #‌لاغری_شکم #‌لاغری_سریع #‌علوم_ورزشی #‌علوم_ورزشی_و_سلامت #‌فیزیولوژی #‌فیزیولوژیست_ورزشی #‌ورزشی_زنانه #‌ورزش #‌ورزش_شکم #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌فیتنس_بانوان #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_در_خانه