رژیم_کاهش_وزن :: ایجیگا

daily_diet_shima

وعده شام پیشنهادی: سالاد پروتئینی عدس کینوا کاهو زیتون نصف لیوان عدس پخته چهار قاشق کینوا کینوا رو

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده صبحانه قبل صبحانه آب ولرم لیمو صبحانه :اوتمیل نصف موز چهل گرم جو دوسر پرک یک قاشق مربا خوری پود

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار: پنج قاشق برنج صد بیست گرم فیله مرغ سبزیجات آموزش پخت فیله رژیمی هایلایت شده بشقاب میوه

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار پیشنهادی : شش قاشق کینوا پخته ذرت هویج نخود فرنگی زیتون هشتاد گرم فیله مرغ پخته شده توی

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده شام پیشنهادی جهت ایده در رژیم: نود گرم فیله گریل یک عدد تست جو چهار قاشق نخود فرنگی زیتون سایز

8 ماه پیش

daily_diet_shima

کره بادام زمینی جز مواد غذایی که احساس سیری بهت میده، چربی سالم داره اگر به اندازه بخوری ، به کاهش

8 ماه پیش

daily_diet_shima

این اسپاگتی سالم خوشمزه با آرد سمولینا گندم ، امگا سه گیاهی ویتامین هست اگر وگان هستی یا رژیم داری

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار پیشنهادی پنج قاشق برنج ۷۰ گرم تن ماهی چهار قاشق نخود فرنگی ترشی انبه سایز بشقاب کوچیک هست

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار: چهار قاشق گثشت چرخ شده همراه با پیاز کمی روغن تقت دادم کدو هویج گوجه بهش اضافه کردم چهل

8 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار: کتلت که با هواپز بدون روغن آماده شده میشه به صورت کباب تابه ای هم پخت مهم اینه توی روغن

9 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار پیشنهادی قاشق برنج شویدو لوبیا چشم بلبلی بدون روغن نصف تن ماهی سبزیجات آزاد زیتون سایز بش

9 ماه پیش

daily_diet_shima

وعده ناهار: صد سی گرم فیله مرغ که بدون روغن آماده شده، میتونید توی فر بزارید یا با هواپز آماده کنید،

9 ماه پیش

maryis.life

۱۰۰ گرم فیله ۱۵۰ کالری یک فنجان شیر :۷۰ کالری یک عدد سیب زمینی کوچک :۸۰کالری نصف روغن ۵۰ کالری یک ار

1 سال پیش

Iranian Fitness ...

..? انسان با کوشش افکار مثبت به هر آنچه که در ذهنش برای خودش تصور کند ،می رسد...این نتیجه تجربه ای

4 سال پیش

Iranian Fitness ...

? : خواب ایمنی..?تقویت سیستم ایمنی بدن با خواب مناسب ?در روز های شیوع ویروس کرونا بدخوابی بی خوابی

4 سال پیش

Iranian Fitness ...

سلامتی تغذیه.? : کبد ? خوردن آب مایعات سرد یخ مانند انواع نوشابه، دلستر، دوغ وشربت از بزرگترین علل

4 سال پیش

Iranian Fitness ...

..?بهترین غذاها برای چربی سوزی? ? فلفل قرمز ? جو دوسر ? چای سبز ? تخم مرغ ? گردو بادام ? شکلات تلخ ?

4 سال پیش

Iranian Fitness ...

? حقیقت شگفت انگیز صبحانه? صبحانه از چاقی جلوگیری میکند صبحانه باید متنوع باشد صبحانه تنظیم کننده قن

4 سال پیش

Iranian Fitness ...

..با ما فیت باشید??.برترین مجله علمی ورزشی، فیتنس ایران ??...رژیم غذایی رژیم لاغری رژیم کاهش وزن برن

4 سال پیش

?goodlife niloo?

.?? برای دوستات که عاشق سس هستن این پستُ بفرست?.امروز براتون کالری چربی انواع سس هارو باهم مقایس کرد

4 سال پیش

محمد احمد نژاد

ورزشکاران محترم اگر میخوایی یه شوک اساسی به بدنت بدی، حتما سیستم هوازی HIIT رو توی برنامه ورزشیت قرا

4 سال پیش

یادبگیرید yaadbegirid

وقتی بلغم تو هر عضوی بالا میره شما دچار بیماری میشین بلغم زیاد: در روده باعثِ : یبوست در معده باعثِ

4 سال پیش

آشپزی فودسفری غذا دسر سالاد

بلغم همون سردیِ بدنِ همون طبعِ سرد وقتی بلغم تو هر عضوی بالا میره شما دچار بیماری میشین بلغم

4 سال پیش

چالش تناسب اندام

...صبحانه طبق تصویر 254 ورزش سلامتی سبک زندگی تغذیه مناسب صبحانه قهوه رژیم کاهش وزن غذای سالم اینگ

4 سال پیش