|
3 سال پیش
محمد احمد نژاد
ورزشکاران محترم اگر میخوایی یه شوک اساسی به بدنت بدی، حتما سیستم هوازی HIIT رو توی برنامه ورزشیت قرا
سلام ورزشکاران محترم
اگر میخوایی یه شوک اساسی به بدنت بدی، حتما سیستم هوازی HIIT رو توی برنامه ورزشیت قرار بده.
میتونی ازین الگو استفاده کنی ------»
استفاده از تردمیل:
۵ دقیقه با سرعت ۶ و شیب ۲
۳۰ثانیه با سرعت ۱۲-۱۴
۲ دقیقه و ۳۰ ثانیه با سرعت ۵
و این کار رو برای ۶ بار انجام بدید
یعنی میشه ۱۸دقیقه
مراقب باشید که تردمیل سالم باشه که یهو خدای نکرده زمین نخورید. چون وقتی سرعت بالاس کنترل سخت میشه.
کامنت و سوال فراموش نشه
منتظرم ?
#محمداحمدنژاد
#ورزش
#سلامتی
#بدنسازی
#سبک_زندگی
#تغذیه_سالم
#رژیم_کاهش_وزن #رژیم
#cco_team
#eraxedu
#eraxedu_team
#سالم_و_سلامت_باشید
اگر میخوایی یه شوک اساسی به بدنت بدی، حتما سیستم هوازی HIIT رو توی برنامه ورزشیت قرار بده.
میتونی ازین الگو استفاده کنی ------»
استفاده از تردمیل:
۵ دقیقه با سرعت ۶ و شیب ۲
۳۰ثانیه با سرعت ۱۲-۱۴
۲ دقیقه و ۳۰ ثانیه با سرعت ۵
و این کار رو برای ۶ بار انجام بدید
یعنی میشه ۱۸دقیقه
مراقب باشید که تردمیل سالم باشه که یهو خدای نکرده زمین نخورید. چون وقتی سرعت بالاس کنترل سخت میشه.
کامنت و سوال فراموش نشه
منتظرم ?
#محمداحمدنژاد
#ورزش
#سلامتی
#بدنسازی
#سبک_زندگی
#تغذیه_سالم
#رژیم_کاهش_وزن #رژیم
#cco_team
#eraxedu
#eraxedu_team
#سالم_و_سلامت_باشید
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
