حالا که باشگاه ها از فردا باز میشن بریم بیشتر از حر

حالا که باشگاه ها از فردا باز میشن بریم برای یک برنامه تک عضله سینه ????.
.
پ،ن۱؛ رفقا سعی کنید بیشتر از حرکت دیپ و بارفیکس مخصوصا با وزنه استفاده کنید.
.
پ،ن۲؛ راجب فرم اجرای بالا سینه هم باید بگم من زمانی که هالتر رو زیادی نزدیک به سینم میکنم درد شدیدی رو تو استخوان ترقوه ام احساس میکنم و اینجوری احساس میکنم که فشار از روی قسمت بالای عضله سینه ام برداشته میشه بخاطر همین تو اجرای حرکت هالتر رو زیاد نزدیک سینه نمیکنم و دوباره بر میگردم به فاز مثبت حرکت‌.
.
پ،ن۳؛ برای خانم ها هم برنامه تمرینی میزارم فکر نکنید فقط برای آقایون میزارم??‍♂️.
.
باز میگم نظرتون رو حتما کامنت کنید ، پست رو لایک کنید و حتما حتما سیو کنید تا روز سینه تون بتونید پیداش کنید و استفاده کنید.❤?
.
#‌بدنسازی #‌بدنساز #‌بدنسازی_آقایان #‌بدنسازی_بانوان #‌ورزش #‌ورزشکار #‌برنامه_تمرینی #‌برنامه_سینه #‌برنامه_سینه آقایان #‌برنامه_سینه_بانوان #‌باشگاه #‌باشگاه_بدنسازی #‌ورزشی #‌فیتنس #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_بانوان #‌تمرین #‌تمرین_سینه #‌تمرین_قدرتی #‌پرس_سینه #‌روز_سینه #‌مکمل #‌مکمل_بدنسازی #‌مکمل_ورزشی #‌هیکلی #‌خوش_هیکل #‌هیکل_ورزشی