سلام دوستان
-
در حرکت شنا، باز و یا بسته بودن دست میتواند فشار و تمرکز را روی عضله هدف تغییر دهد.
-
این حرکت در جهت تقویت عضلات سینه ای بزرگ و سه سربازویی و تا حدودی دلتویید بخصوص بخش قدامی انجام میشود.
-
توجه کنید اگر فاصله دستها کمی بیشتر از عرض شانه باز باشد، تمرکز روی عضله سینه ای بزرگ خواهد بود.
-
اگر فاصله دستها نزدیک به هم باشد، تمرکز روی عضله سه سر بازویی خواهد بود.
-
اگر فاصله دست ها نسبت به هم بسیار زیاد باشد (زاویه بازو نسبت به تنه ۹۰ درجه باشد) فشار روی مفصل شانه خواهد بود و احتمال آسیب افزایش میابد.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام
-
#‌حرکت_شنا #‌عضله_سینه_ای_بزرگ #‌عضله_سه_سر_بازویی #‌عضله_دلتویید #‌آسیب #‌بدنسازی #‌فیتنس #‌کاهش_وزن #‌لاغری #‌افزایش_وزن