:.ریکاوری اهمیت خواب قبل از تمرین یک بدنساز به طور نرمال تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد

✒ : .
#‌ریکاوری
. ❇️ اهمیت خواب قبل از تمرین ✅ یک بدنساز به طور نرمال 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد ? که بهتر است این میزان خواب طوری تنظیم شود که 2 ساعت آن مربوط به قبل از تمرین باشد ? شما می توانید به طور امتحانی 20 روز حدودا 2 ساعت قبل از رفتن به باشگاه حداق یک ساعت بخوابید یا استراحت کنید. ✳️ مسلما بعد از مدتی افزایش واضح در قدرت و رکوردهای وزنه های خود در هنگام تمرین را خواهید یافت. ? بسیاری از هورمون های آنابولیک بدن در هنگام خواب افزایش ترشح دارند که یکی از مهمترین آن هورمون رشد GH‌ است ?یکی از عوامل تحریک کننده ترشح هورمون رشد تمرین بدنی و عضلانی و دیگری خوابیدن است. ? پس اگر شما قبل از تمرین بخوابید و سپس تمرین نمایید و در هنگام شب نیز به میزان کافی بخوابید ? خیلی راحت و ساده ماحصل آن چیزی جز رشد و افزایش قدرت بیشتر نیست .
.✔با ما فیت باشید??
.
✔برترین مجله علمی و ورزشی، فیتنس ایران ??
.
@varzshkar_phlevan
.
#‌رژیم_غذایی #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_کاهش_وزن
#‌برنامهغذایی #‌کرونا #‌برنامه_تمرینی #‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_بدنسازی
#‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌کرونادرایران #‌کرونا_را_شکست_میدهیم #‌کرونا_در_ایران #‌مکمل_بدنسازی #‌کیف #‌کفش #‌هوازی #‌هورمون_رشد#‌جام_قهرمانان_اروپا #‌جام_ملتهای_آسیا #‌پرورش_اندام #‌تناسب_اندام #‌فوتبال#‌پرسپولیس #‌استقلال #‌badybilding #‌gym