??️‍♀️?️‍♀️?nn?️ تمرینات کاردیو و بهترین زمان انجام آن:nکاردیو ابزاری عالی برای سوزاندن کالری بیشتر،بهبود سلامت قلب و عروق و دارای مزایای سلامتی بسیاری است.nn?اما اگه هدف اصلی شما ساختن عضله باشه چی؟؟؟چه زمانی باید کاردیو انجام داد؟?nn?️قبل تمرین:اگه دوس دارید صبح تمرین کنید و قبلا هم ورزش نمیکردین، بسیار مفیده.اما اگه میخواید تاثیر منفی رو تمرینات نزارید،فقط یکم گرم کنید.nn?️بعد تمرین:اگه میخواین تو بلند کردن وزنه ها بهتر بشین و پتاسیل خودتون رو به حداکثر برسونید،کاردیو رو بعد از تمرین یا یه روز دیگ انجام بدین.nn?️روز متفاوت از روز تمرینی:اگه میخواین کاردیو ی پر شدت تری داشته باشید، بهتر بعد از روز تمرینی که ریکاوری خوب و کافی انجام دادین به سراغ کاردیو برین. n✅یادتون باشه که هنگام تنظیم برنامه تمرینیتون کاردیو همیشه در ریکاوری شما تاثیر داره.n@star_fitnes4n@star_fitnes4n#‌مربی_خصوصی #‌مربی_خودت_باش #‌مربی_من #‌مربی_بدنسازی #‌مکمل_بدنسازی #‌تناسب_اندام #‌تناسب_وزن #‌تناسب_اندام_بانوان #‌ورزش_در_خانه #‌ورزشکار #‌ورزش #‌چربیسوزی #‌چربیسوزی_شکم_و_پهلو #‌چربی_سوز #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌بدنسازی_تغذیه #‌بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #‌فیتنس_بانوان #‌فیتنس_زنان #‌فیتنس #‌شکم_شش_تکه #‌شکم_پهلو #‌سیکسپک #‌بدنسازی_علمی #‌بدنسازی_طبیعی #‌بدنسازی_تخصصی #‌بدنسازی_حرفه_ای #‌باشگاه_بدنسازی