?
تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک
-
◀️ یکی از بزرگترین اشتباهات افراد در تمرینات شکم این است که به تنفس صحیح در حین اجرای حرکت فکر نمی کنند.
بیشتر افراد زمانی که هوای زیادی در شکم هست تمرینات را انجام می دهند و این باعث می شود که عضلات شکم نتوانند منقبص شوند
این یکی از دلایلی است که فرد هر روز تمرینات شکم انجام می دهد ولی تغییری مشاهده نمی کند.
-
◀️ زمانی که شما شروع به حرکت می کنید عمل دم انجام دهید (انواع تمرینات شکم و کرانچ) و سپس در ادامه حرکت به آرامی عمل بازدم را انجام دهید تا عضلات شکم منقبض شود
این کار باعث کاهش اکسیژن در شکم شده و اجازه می دهد که عضلات شکم منقبض شود.
-
تن آزما
@‌tanazma
-
⬅️ موضوع پست قبل《در یک دقیقه چند بارفیکس می روید؟》 اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق لینک سایت در بیو پیج به آدرس
https://www.tanazma.com
بخش سامانه هوشمند ?
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌پاورلیفتینگ #‌پرورش_اندام #‌تمرین #‌تناسب #‌شکم #‌کرانچ #‌سیکسپک #‌سیکس_پک #‌شش_تکه #‌عضله #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_بانوان #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_زنان #‌بدنسازی_آقایان #‌کراسفیت