✅تعادل انرژی در حقیقت تفاوت بین انرژی که به بدن شما وارد می‌شود یا میزان کالری مصرفی شما، و انرژی که از بدن شما خارج می‌شود یا میزان کالری که هر روز می‌سوزانید، می‌باشد.
‏@FittBody_Team
برخی از افراد معادله انرژی را به نام معادله «کالری ورودی-کالری خروجی» می‌شناسند. اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش یا افزایش دهید، باید مقدار تعادل انرژی خود را بشناسید و از آن به عنوان وزن شروع رژیم خود استفاده کنید.
معادله تعادل انرژ‌ی= کالری دریافتی (انرژی که به بدن وارد می‌کنید) – کالری خروجی (انرژی که بدن می‌سوزاند.)
‏@FittBody_Team
تعادل انرژی کامل:
اگر در پایان معادله، عدد صفر به دست آمد، شما به توازن انرژی کامل دست پیدا کرده‌اید. در این وضعیت شما نه وزن اضافه و نه کم خواهید کرد. افرادی که در دوره‌ی تثبیت وزن در رژیم خود هستند، در این گروه انرژی جای می‌گیرند.
تعادل انرژی منفی:
اگر شما از این معادله یک عدد منفی را به دست آوردید، باید بدانید که تعادل انرژی لازم برای کاهش وزن را ندارید. این به این معنی است که کالری دریافتی شما از کالری که می‌سوزانید بیشتر است. برای بهترین نتیجه و کاهش حداقل هفته‌ای ۱ کیلوگرم در ماه، باید روزی ۵۰۰ تا ۱۰۰۰کالری بیشتر بسوزانید.
تعادل انرژی مثبت:
اگر نتیجه‌ی معادله‌ی شما یک عدد مثبت شد، تعادل انرژی شما مناسب برای افزایش وزن است. این حالت برای افرادی که به دلایل مختلف مانند زنان باردار، کودکان در حال رشد و …، قصد اضافه وزن دارند، سالم و مناسب است.
‏@FittBody_Team
⚜️چقدر این مطلب براتون مفید بود؟!?
❤️دوستاتون رو تگ کنید و برای حمایت از ما حتما پست رو لایک کنید?
?جهت مشاهده مطالب بیشتر، فیت بادی تیم را دنبال کنید
‏?@FittBody_Team
‏?@FittBody_Team
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#‌بدنسازی #‌علم_تمرین #‌فیتنس #‌تیم_فیت_بادی
#‌تناسب_اندام #‌پرورش_اندام #‌باشگاه #‌بدن_سالم #‌مکمل #‌بدنسازی_تغذیه #‌تقویت_سیستم_ایمنی #‌تمرین #‌تمرین_خانگی #‌فانکشنال_ترینینگ #‌آموزش_بدنسازی #‌ورزش #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_بانوان #‌لاغری #‌کاهش_وزن #‌چربی_سوزی #‌سیکس_پک #‌عضله_سازی