|
3 سال پیش
P.m
مبتدی ۳ست هرست ۱۲الی۱۵تکرار استراحت بین ست ها۲۰الی۲۵ثانیه ریتم اجرای هرحرکت۴ثانیه beginner 12 to 15
#مبتدی
۳ست هرست ۱۲الی۱۵تکرار
استراحت بین ست ها۲۰الی۲۵ثانیه
ریتم اجرای هرحرکت۴ثانیه
———-
#beginner
3*12 to 15 rep
Rest=20 to 25 s
Tempo=4s
———————-
#پیشرفته
۴ست هر ست ۱۵الی۲۰تکرار
استراحت بین ست ها۱۰الی۱۵ثانیه
ریتم اجرای هرحرکت:۳ثانیه
——-
#advanced
4*15 to 20 rep
Rest=10 to 15 s
Tempo =3s
@drp.matin.gym
#fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitgirls #fittness #تمرین#تمرین_در_منزل #تمرینات_هوازی #تمرینات #تمرینات #تمرینات_ورزشی #تمرین_در_خانه #تمرینات_بدنسازی #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #تمرین_صحیح #ورزش#ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #ورزشکار #ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #exercise #exercises #exercising #exerciseathome #exercisemotivation #تمرینات_هوازی #تمرینات #شکم_پهلو
۳ست هرست ۱۲الی۱۵تکرار
استراحت بین ست ها۲۰الی۲۵ثانیه
ریتم اجرای هرحرکت۴ثانیه
———-
#beginner
3*12 to 15 rep
Rest=20 to 25 s
Tempo=4s
———————-
#پیشرفته
۴ست هر ست ۱۵الی۲۰تکرار
استراحت بین ست ها۱۰الی۱۵ثانیه
ریتم اجرای هرحرکت:۳ثانیه
——-
#advanced
4*15 to 20 rep
Rest=10 to 15 s
Tempo =3s
@drp.matin.gym
#fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitgirls #fittness #تمرین#تمرین_در_منزل #تمرینات_هوازی #تمرینات #تمرینات #تمرینات_ورزشی #تمرین_در_خانه #تمرینات_بدنسازی #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #تمرین_صحیح #ورزش#ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #ورزشکار #ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #exercise #exercises #exercising #exerciseathome #exercisemotivation #تمرینات_هوازی #تمرینات #شکم_پهلو
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
