|
4 سال پیش
Iranian Fitness ...
:.حرکت کششی هشت نکته مهم که در اجرای حرکات کششی باید رعایت کنید: پیش از انجام حرکات کششی، بدن
✒ :
.
#حرکت_کششی ?? هشت نکته مهم که در اجرای #حرکات_کششی باید رعایت كنید:
1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید.
2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید. قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا.
3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.
4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید.
5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونهای انجام ندهید که احساس درد نكنید.
6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.
7️⃣ كشش را در تمامی گروههای عضلات اصلی انجام دهید.
8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.
.
.
.
✔با ما فیت باشید??
.
✔برترین مجله علمی و ورزشی، فیتنس ایران ??
.
@varzshkar_phlevan
.
#رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن
#برنامهغذایی #کرونا #برنامه_تمرینی #تغذیه_سالم #تغذیه_بدنسازی
#بدنسازی_بانوان #بدنسازی #کرونادرایران #کرونا_را_شکست_میدهیم #کرونا_در_ایران #مکمل_بدنسازی #کیف #کفش #هوازی #هورمون_رشد#جام_قهرمانان_اروپا #جام_ملتهای_آسیا #پرورش_اندام #تناسب_اندام #فوتبال#پرسپولیس #استقلال #badybilding #gym
.
#حرکت_کششی ?? هشت نکته مهم که در اجرای #حرکات_کششی باید رعایت كنید:
1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید.
2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید. قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا.
3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.
4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید.
5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونهای انجام ندهید که احساس درد نكنید.
6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.
7️⃣ كشش را در تمامی گروههای عضلات اصلی انجام دهید.
8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.
.
.
.
✔با ما فیت باشید??
.
✔برترین مجله علمی و ورزشی، فیتنس ایران ??
.
@varzshkar_phlevan
.
#رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن
#برنامهغذایی #کرونا #برنامه_تمرینی #تغذیه_سالم #تغذیه_بدنسازی
#بدنسازی_بانوان #بدنسازی #کرونادرایران #کرونا_را_شکست_میدهیم #کرونا_در_ایران #مکمل_بدنسازی #کیف #کفش #هوازی #هورمون_رشد#جام_قهرمانان_اروپا #جام_ملتهای_آسیا #پرورش_اندام #تناسب_اندام #فوتبال#پرسپولیس #استقلال #badybilding #gym
بیشتر...
تبلیغات