.
??
.
این سوال یکی از پر تکرار ترین و پر حاشیه ترین سوال ها چه در مشاوره هام و چه اینجا از شما میشنوم
پست میکنم تا راحت در دسترس باشه براتون پیدا کردن جواب ❤️
.
? در اسلاید های بالا و استوری های دیشب به طور خلاصه و جامع گفتم که دلایل این میل شدید در بدن چی میتنه باشه
حالا نوبت شماست که با بدن خودتون بیشتر اشنا بشید و راه حل اصلی پیدا کنید ولی چند پیشنهاد خیلی خوب بهتون اینجا میدم تا راحت تر بتونید غلبه کنید بر این حس .
.
? در طول روز خیلی شدید میل به شیرینی داشتید میوه بخورید ، همراه با قند کلی فیبر و آب هم وارد بدن میکنید
دانه های روغنی و مغز ها هم جایگزین خوبی ان مخصوصا شب ها .
.
? شکلات تلخ (۷۰٪ به بالا )
بیشتر استفاده کنید
همراه با میوه یا مغز ها سس شکلات تلخ درست کنید
از نظر بصری هم به مغز القا میشه که شیرینی خوردید .
.
??‍♀️ بیشتر پیاده روی کنید
همون لحظه در خونه چند دور بزنید و حواس خودتون پرت کنید بعد از چند دقیقه یادتون میره .
.
? چاشنی های خودتون تغییر بدید
مثلا از وانیل بیشتر استفاده کنید
یا دارچین طعم شیرینی داره ، از زنجبیل بیشتر استفاده کنید یا پوست پرتقال و لیمو و انواع سرکه
و یا کلی ادویه و گیاه دیگه در دنیا وجود داره که ما از طعم اون بی خبریم .
.
? شیرینی های سالم در خونه درست کنید
الان که حوصلتون سر میره در پیج من یا خیلی از دوستان میتونید پیدا کنید
از آرد سفید و شکر کمتر استفاده کنید و جایگزین های سالم تر مثل ارد بادوم یا استویا یا حتی عسل استفاده کنید .
.
?فاصله بین وعده هاتون کم کنید
وقتی خودتون خیلی گرنه نگه دارید کنترل کردن خودتون سخت تر میشه و بی اراده به سمت مواد غذایی بد میرید
. .
? مواد قندی کمتری در خرید خونه بزارید
بزارید دسترسی به این خوراکی ها براتون کم باشه
مثلا ساقه طلایی که فکر میکنیم رژیمی هر ۵ عدد ۱۵۰ کالری داره خب چه کاری خودتون عذاب میدید غذا نمیخورید که بعد ساقه طلایی بخورید ؟ .
.
.
اگر شما هم برای غلبه به میل شیرینی راهکار های مناسب پیدا کردید کامنت کنید و با ما به اشتراک بزارید ❤️
و این پست به نظرتون مفید بود برای دوستان خود بفرستید یا زیر پست تگشون کنید
.

#‌برنامه_غذایی #‌پروتئین #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_کاهش_وزن #‌تناسب_اندام #‌فیتنس #‌لاغری #‌سلامتی #‌غذای #‌سالم #‌28rooz #‌چالش_لاغری #‌چالش_لاغری #‌سبک_زندگی_سالم #‌فیتنس #‌تغذیه #‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_بارداری #‌کالری_شماری #‌غذای_خانگی #‌غذای_سالم
#‌healthyfood #‌healthyrecipes #‌healthydinner #‌bread #‌breadmaking #‌veganrecipes #‌diet #‌healthyfood #‌healthyeating