تمرین_در_خانه :: ایجیگا

P.m

مبتدی ۳ست هرست ۱۲الی۱۵تکرار استراحت بین ست ها۲۰الی۲۵ثانیه ریتم اجرای هرحرکت۴ثانیه beginner 12 to 15

4 سال پیش

natural.style

قبل بعد غذا باید نوشیدنی یا خوراکی های فیبر دار مصرف کرد تا سرعت عمل هضم رو تسریع ببخشه انتخاب سیب

4 سال پیش

ccoachh.99

حرکات اصلاحی برای عارضه کتف بالدار حرکت اصلاحی حرکات اصلاحی ورزش ورزشکار آسیب ورزشی تمرین در منزل تم

4 سال پیش

Mehdi.footballبدنسازی.فوتبال

خوردن تخم مرغ آب پز سالم ترین راه برای خوردن تخم مرغ است زیرا بدون روغن یا کره پخته می شود که کالری

4 سال پیش

میعادجاوید/بدنسازی/رزمی

چقدر در هفته سرعت چابکی آمادگی جسمانی فوق العاده ای دارین ???این پایین برام بنویس تا بهت کمک کنم ???

4 سال پیش

Mehdi.footballبدنسازی.فوتبال

تمرینات فول بادی همه عضلات بدن رو درگیر می کنه از همه مهم تر شما با وزن بدن تمرین می کنید که تاثیر

4 سال پیش

Mehdi.footballبدنسازی.فوتبال

اگر تمرین می کنی نتیجه دلخواهت رو نمیگیری یه نگاه به لیست بالا بنداز..شما دیگه چه دلایلی رو میدونی

4 سال پیش

Mehdi.footballبدنسازی.فوتبال

اگر نمی تونی بری باشگاه مشکلی نداره این تمرینات رو تو خونه انجام بده تکرار ها : پروانه 60 ثانیه شنا

4 سال پیش

Mehdi.footballبدنسازی.فوتبال

پنج تا حرکت عالی برای ساخت پشت عضلانی..این حرکات رو در سه ست به مدت سی ثانیه انجام بدید...پشت عضلات

4 سال پیش

تن آزما_Tanazma

چطور اولین بارفیکس را بزنیم اگر نمی توانید بارفیکس بزنید ، این پست را گام سپس این

4 سال پیش

کلاس سومی ها

علم اخلاق در ورزش ممنون برای فکر یک تغییر، شروع یک موفقیت بازی بازی ورزش بازی

4 سال پیش

میعادجاوید/بدنسازی/رزمی

روزانه 8لیوان آب باید بخوریم البته بستگی به بدن هر فرد داره..شما چقدر آب مایعات میخورین ? بنوی

4 سال پیش

داینامین منبع انرژی

تو خونه داره آنلاین ورزش میکنه برپی میره اسکات جامپ یه دونه لانگزم میزنه حرف نداره کودک دختربچه ورزش

4 سال پیش

میعادجاوید/بدنسازی/رزمی

چند حرکت کششی موثر در تمرین کیا این حرکت کششی همیشه انجام میدن بنویس برام ?...???? تمرین در خانه تمر

4 سال پیش

میعادجاوید/بدنسازی/رزمی

چند حرکت تمرینی ثحرکت ساده کاربردی که همه جا می تونی انجام بدی اگر گفتید عضلات هدف در این حرکات کجاس

4 سال پیش

?تکواندو کوریو?

چهارده تمرین برای افزایش قدرت پا در خانه برای به فیلم آموزش های بیشتر مارو به

4 سال پیش

academy badansazi.fitness 0517

تمرینات کششی ایستا پویا static dynamic iran gym sport muscle bodybuilding body free تمرین باشگاه

4 سال پیش

academy badansazi.fitness 0517

گردن درد تمرینات اصلاحی برای کسانی که درد در گردن بدلیل ارتروز گردن یا فتق دیسک گردنی یا افتادگی

4 سال پیش

?TAEKWONDO KIAN?

تمرینات تخصصی مبارزه در روزهای کرونایی تکواندو تکواندو بانوان تکواندو کاران تکواندوکار میرهاشم حسینی

4 سال پیش

????? ??????? - جلال بکرانی

برنامه تمرینی عضلات پا..جلو ران دستگاه اسکوات با دمبل پا جمع پرس پا دستگاه لانگ لا

5 سال پیش

Natural iran

زمان مصرف ویتامین ها به تفکیک نچرال ایران برنامه غذایی برنامه تمرینی بدنسازی فیتنس پرورش اندام آموزش

5 سال پیش

Natural iran

تیپ بدنی اکتومورف نچرال ایران برنامه غذایی برنامه تمرینی بدنسازی فیتنس پرورش اندام آموزش زیبایی اندا

5 سال پیش

تن شو | بدنسازی ‌و فیتنس

نحوه صحیح حرکات بدنسازی عضله تمرینی امروز : ساعد کراتین سوپرست فولبادی بادیکلاسیک فیتنس برنامه تمرین

5 سال پیش

eli.fitness

نقش میان وعده ها ونوشیدن آب فراوان در کاهش وزن کاهش چربی های اضافی خوردن میان وعده بسیار مفید است.

5 سال پیش