ارتباط کم خوابی تغذیه کم خوابی واقعا شما را به تغذیه بیشتر وا می دارد مجله دلتا

ترکیب شب‌کاری طولانی و صبح‌بیداری می‌تواند قوی‌ترین اراده‌ها را به زانو در آورد و آدم‌ها را به فست‌فودها و کله‌پزی‌ها بفرستد. بامجله دلتاهمراه باشید تا باارتباط کم خوابی و تغذیهآشنا شوید.

ارتباط کم خوابی و تغذیه

محققین در سال‌های اخیر، ده فرد میانسال با اضافه‌وزن را تحت یک رژیم غذایی معتدل قرار دادند. برای دو هفته، نیمی از آن‌ها هشت و نیم ساعت خوابیدند، اما نیمی دیگر فقط پنج و نیم ساعت. هر دو گروه مقداری وزن از دست دادند (به طول میانگین ۱.۴ کیلوگرم) اما آن‌ها که خواب بیشتری داشتند چربی بیشتری هم از دست دادند.

خواب کمتر

آن‌هایی که خواب کمتری داشتند سطوحهورمون گرلیندر خون‌شان بالاتر بود که یک هورمون گرسنگی است. افزایش گرلین می‌تواند شما را گرسنه‌تر کند، نگهداری چربی را افزایش دهد، و سوختن کالری را پایین بیاورد. عجیب‌تر اینکه پژوهشی نشان داد کهکم‌خوابیمی‌تواند نقطه اوج انتشار یک ماده شیمیایی به نام اندوکانابینوید را نیز افزایش دهد. اندوکانابینویدها روی بخشی از مغز اثر می‌گذارند که حشیش نیز بر آن اثر می‌گذارد. طبق این پژوهش، کم‌خوابی بر ضرباهنگ روزانه نوعی اندوکانابینوید به نام ۲-ای‌جی تاثیر می‌گذارد و ممکن است منجر به افزایش لذت از بلعیدن غذا شود.

به بیان دیگر کم‌خوابی باعث می‌شود که خوردن لذت‌بخش‌تر شود. این می‌تواند خبری خوش برای دهان شما باشد، اما خبری بد برای دور کمرتان.

پیشنهاد مطالعه:برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلبچرا خواب‌هایمان را به یاد نمی‌آوریم؟را بخوانید.