2 سال پیش
ضررهای زنگ هشدار برای بدن ضررهای زنگ هشدار اشتباهات صبحگاهی مجله دلتا
در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب، کمی جنونآمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانهروز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا میکند. بامجله دلتاهمراه باشید تا باضررهای زنگ هشدار برای بدنبیشتر آشنا شوید.
ضررهای زنگ هشدار برای بدن
توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر میرسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود میپردازد. وقتی فرد زمان بیشتری میخوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز میدهد تا خود را ریکاوری و جوانسازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، بهتدریج به الگوی مناسب و زمان ایدهال خواب خود دست خواهد یافت.
محققان معتقدند ژنها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوتهای فردی میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژنهای افراد مربوط میدانند.
نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمیتوانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه بهاطلاعات وراثتیژنهای بدنتان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
یک تحقیق علمی
طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی میکنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث میشود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئیندار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک ابر انسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیتهای جسمانی و ذهنی شما را ارتقا میدهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
پیشنهاد مطالعه:برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی، مطلبروشهای ساده برای خوابی راحت و باکیفیترا بخوانید.
#دانستنی #علمی منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن در هیدراته نگه داشتن بدن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
1 سال پیش
در این ویدیو به بررسی اسرار درب های مخوف سه مکان باستانی میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ میتواند جایگزین گروهی از گرانقیمتترین داروها باشد. برای آشنایی بیشتر با معجزه پوست تخم مرغ با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
توسط این روش های موثر و طبیعی به آسانی می توانید به درمان سوختگی سطحی در خانه بپردازید و سریع و فوری از درد، التهاب و از عفونت سوختگی خود جلوگیری کنید.
1 سال پیش
حتما شما هم درباره بدیهای کلسترول بالا چیزهایی شنیدهاید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بررسی موضوع کلسترول خون چیست میپردازیم.
1 سال پیش
مرگ اسرار آمیزترین اتفاقی است که تمام انسانها آن را تجربه میکنند. در این ویدیو به معرفی دانستنی های مرگ میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
اگر احساس خارش کمر کنید، راهی برای مهار این حس ندارید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا دلیل حس لذت بخش خاراندن کمر را بدانید.
1 سال پیش
امیدواریم هیچگاه شاهد یک تصادف وحشتناک نباشید، اما در هنگام تصادف چه باید کرد؟ در ادامه به اقدامات مهمی که در هنگام وقوع حادثه باید انجام دهید میپردازیم.
1 سال پیش
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
1 سال پیش
بیشتر...