مدیریت استرس راهکارهای مدیریت استرس مهارت مدیریت استرس مجله دلتا

این روزها همه ما مشغلههای خاص خود را داریم. گاهی از اوقات ممکن است با شرایط دشواری روبرو شویم و نتوانیم رفتار و احساسات خود را کنترل کنیم. هیچ کس نمیتواند ادعا کند در زندگیش شرایط استرس زا را تجربه نکرده است. از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل یا جایگاه اجتماعی، وجود شرایط مالی بد، دست و پنجه نرم کردن با بیماریها؛ همه و همه میتوانند شرایط استرس زایی را برایمان ایجاد کنند. در چنین شرایطی ممکن است نتوانیداسترسایجاد شده را کنترل کنید. در این مطلب ازمجله دلتااستراتژی هایی را برایمدیریت استرس میخوانید.
نکات و ترفندهای سریع برای کاهش استرس
- خودتان را مجبور به خندیدن یا لبخند زدن کنید. حتی یک لبخندساده میتواند حس و حال شما را تغییر دهد.
- کسی که دوستش دارید را بغل کنید.
- یک آهنگ شاد بگذارید یا به آهنگهایی گوش دهید که باعث خوشحالی شما میشوند.
روغنهای ضروری را بو کنید یا در دستگاه بخور بریزید.
بو کردن برخی از روغنهای ضروری، میتواند در شرایط استرس زا، شما را آرامتر کند و به کاهش اضطراب و بیخوابی کمک نماید. این تکنیک محبوب که از آن به عنوان اروماتراپی هم یاد میشود بر روی استفاده از بوها برای ایجاد تعادل فیزیکی، احساسی وفیزیولوژیتاکید دارد.
برخی از روغنهای ضروری محبوب که به کاهش استرس کمک میکنند عبارتند از:
- اسطوخودوس
- گل رز
- وتیور
- بابونه رومی
- چوب صندل
- کندر
- شکوفه پرتقال
شما میتوانید بر اساس اولویتهای شخصی خود بویی که دوست دارید را انتخاب نمایید. مثلا اگر بوی نعناع فلفلی، شما را یاد تعطیلات قدیمی میاندازد حتما از آن استفاده کنید.
پشت میز خود حرکات کششی انجام دهید.
زمانی که کار میکنید باید به خودتان استراحت بدهید در غیر این صورت بدن و روحتان خسته خواهد شد. در مواقعی که نمیتوانید میز کار خود را ترک کنید میتوانید پشت میز بنشینید و برای ۵ دقیقه حرکات کششی را تکرار نمایید. انجام حرکات کششی به شما کمک میکند دردهای ناشی از کار را کمتر کنید و بر استرستان غلبه نمایید.
پیشنهاد مطالعه: مطلبتاثیر تشعشعات موبایل روی سلامتیرا بخوانید.

#دانستنی #علمی
بیشتر...
تبلیغات
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن د
امیدواریم هیچگاه شاهد یک تصادف وحشتناک نباشید، اما در هنگام تصادف چه باید کرد؟ در ادامه به اقدامات
توسط این روش های موثر و طبیعی به آسانی می توانید به درمان سوختگی سطحی در خانه بپردازید و سریع و فوری
شاید فکرکردن درباره این مسئله چندان خوشایند نباشد؛ اما همه ما دیریازود خواهیم مُرد. علائم پایان عمر
بعضی از مواد غذایی هستند که نمیتوان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک میباشند و ب
شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ میتواند جایگزین گروهی از گرانقیمتترین داروها باشد. برای آشنایی بی
در این ویدیو به بررسی اسرار درب های مخوف سه مکان باستانی میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باش
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
مرگ اسرار آمیزترین اتفاقی است که تمام انسانها آن را تجربه میکنند. در این ویدیو به معرفی دانستنی ها
بیشتر...