مجله دلتا | 4 سال پیش

خستگی مغز علائم خستگی مغز مبارزه با خستگی مغز مجله دلتا

خستگی مغز چه در نتیجه استرس باشد یا کم‌خوابی یا خیره شدن به کامپیوتر هنگام کار، مغز بالاخره راهی برای فرار از آن پیدا می‌کند و تلاش شما برای تمرکز بی‌نتیجه خواهد ماند.
خستگی مغز

خستگی ذهنی معمولا سطحی از کمبود انرژی است که حاصل از دست دادن انرژی در یک دوره زمانی خاص است.در این زمان برای اینکه بتوانید ذهن خود را به حالت قبلی برگردانید باید سوخت آن را مجددا تامین کنید. البته در این میان خبر خوبی نیز برایتان داریم و آن هم این است که رویکردهای تایید شده‌ای وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید سطح انرژی خود را از نو بسازید. در این مطلب ازمجله دلتادرباره چگونگی از بین بردنخستگی مغزصحبت خواهیم کرد.

خستگی فیزیکی، روانی / احساسی و معنوی:

تهی بودن وخستگیمی‌تواند به صورت فیزیکی، روانی، احساسی و بصورت معنوی رخ دهد. حال سوال اینجاست که خستگی شما از چه نوعی است؟ خستگی می‌تواند ناشی از کار بیش از حد، خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم، خستگی آدرنال، مشکلاتتیروئیدی و عدم تعادل هورمونی، عوارض جانبی داروها، اضطراب یا افسردگی، تجربه یک کمبود خاص در زندگی و سایر موارد باشد.

 

با اینکه همیشه استثنائاتی وجود دارد اما راهنمایی‌های عمومی این است که اگر صبح با انرژی از خواب بیدار شدید و بعدازظهر احساس کردید هیچ انرژی ندارید، به احتمال زیاد خستگی شما منشاء فیزیکی و جسمی دارد.

اگر صبح با خستگی چشم گشودید و در طول روز حالتان بهتر شد، می‌توانید موارد احساسی و عاطفی خود را مورد بررسی قرار دهید. خستگی کلی و عمومی می‌تواند منشاء معنوی داشته باشد.

علائم خستگی مغز

مبارزه با خستگی مغز:

تعادل بدن:

صبحانه خوبی بخورید. به جای شکلات از سیب استفاده کنید. خوب بخوابید و زمانی که استرس دارید به این فکر کنید که همه چیز گذراست و شرایط بد نیز خیلی زود تمام خواهند شد.

تحقیقات و پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که انسان‌ها به طور مزمن آب بدن خود را از دست می‌دهند و همین امر می‌تواند سطح انرژی بدن را کاهش دهد. مصرف روزانه ۸ لیوان آب می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.

از آنجایی که تمرینات ورزشی باعث ایجاد نیرو می‌شوند، بهتر است به جای اینکه از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها استفاده نمایید و برای رسیدن به محل کار یا مدرسه پیاده روی کنید.

برخی از اوقات کمبودویتامینD که در زندگی‌های مدرن امروزی شایع‌تر است، می‌تواند باعث ایجاد خستگی شود.

تمرینات جایگزین:

با اینکه برخی از انواع خستگی‌ها به درمان‌های هدفمند و خاص همچون استفاده از داروهای مختلف نیاز دارند اما تمامی انواع تهی شدن‌ها را می‌توان به کمک استراحت و آرام سازی بهبود بخشید.

زمانی که به طور غیر منتظره در ترافیک یا فروشگاه گیر می‌کنید، از این فرصت استفاده کنید و چند دقیقه‌ای را به خود بیندیشید. ببینید چه کارهایی می‌تواند خستگی‌تان را برطرف کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب۴ نوع پیری که اگر آن‌ها را بشناسید جوان‌تر می‌مانیدرا بخوانید.

 

 

دانلود اپلیکیشن


#دانستنی #علمی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

مرگ اسرار آمیزترین اتفاقی است که تمام انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. در این ویدیو به معرفی دانستنی ها

2 سال پیش

شاید فکرکردن درباره این مسئله چندان خوشایند نباشد؛ اما همه ما دیریازود خواهیم مُرد. علائم پایان عمر

2 سال پیش

برق انداختن اجاق گاز برای خانم‌ها یکی ازسخت‌ترین کارهاست. مجله اینترنتی دلتا به شما پیشنهاد می‌دهد ب

2 سال پیش

اگر احساس خارش کمر کنید، راهی برای مهار این حس ندارید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا دلیل حس

2 سال پیش

امیدواریم هیچ‌گاه شاهد یک تصادف وحشتناک نباشید، اما در هنگام تصادف چه باید کرد؟ در ادامه به اقدامات

2 سال پیش

در این ویدیو به بررسی اسرار درب های مخوف سه مکان باستانی می‌پردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باش

2 سال پیش

شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ می‌تواند جایگزین گروهی از گران‌قیمت‌ترین داروها باشد. برای آشنایی بی

2 سال پیش

بعضی از مواد غذایی هستند که نمی‌توان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک می‌باشند و ب

2 سال پیش

توسط این روش های موثر و طبیعی به آسانی می توانید به درمان سوختگی سطحی در خانه بپردازید و سریع و فوری

2 سال پیش

بیشتر...