2 سال پیش
خستگی مغز علائم خستگی مغز مبارزه با خستگی مغز مجله دلتا
خستگی ذهنی معمولا سطحی از کمبود انرژی است که حاصل از دست دادن انرژی در یک دوره زمانی خاص است.در این زمان برای اینکه بتوانید ذهن خود را به حالت قبلی برگردانید باید سوخت آن را مجددا تامین کنید. البته در این میان خبر خوبی نیز برایتان داریم و آن هم این است که رویکردهای تایید شدهای وجود دارد که به کمک آنها میتوانید سطح انرژی خود را از نو بسازید. در این مطلب ازمجله دلتادرباره چگونگی از بین بردنخستگی مغزصحبت خواهیم کرد.
خستگی فیزیکی، روانی / احساسی و معنوی:
تهی بودن وخستگیمیتواند به صورت فیزیکی، روانی، احساسی و بصورت معنوی رخ دهد. حال سوال اینجاست که خستگی شما از چه نوعی است؟ خستگی میتواند ناشی از کار بیش از حد، خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم، خستگی آدرنال، مشکلاتتیروئیدیو عدم تعادل هورمونی، عوارض جانبی داروها،اضطرابیا افسردگی، تجربه یک کمبود خاص در زندگی و سایر موارد باشد.
با اینکه همیشه استثنائاتی وجود دارد اما راهنماییهای عمومی این است که اگر صبح با انرژی از خواب بیدار شدید و بعدازظهر احساس کردید هیچ انرژی ندارید، به احتمال زیاد خستگی شما منشاء فیزیکی و جسمی دارد.
اگر صبح با خستگی چشم گشودید و در طول روز حالتان بهتر شد، میتوانید موارد احساسی و عاطفی خود را مورد بررسی قرار دهید. خستگی کلی و عمومی میتواند منشاء معنوی داشته باشد.
مبارزه با خستگی مغز:
تعادل بدن:
صبحانه خوبی بخورید. به جای شکلات از سیب استفاده کنید. خوب بخوابید و زمانی که استرس دارید به این فکر کنید که همه چیز گذراست و شرایط بد نیز خیلی زود تمام خواهند شد.
تحقیقات و پژوهشهای انجام شده نشان میدهد که انسانها به طور مزمن آب بدن خود را از دست میدهند و همین امر میتواند سطح انرژی بدن را کاهش دهد. مصرف روزانه ۸ لیوان آب میتواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.
از آنجایی که تمرینات ورزشی باعث ایجاد نیرو میشوند، بهتر است به جای اینکه از آسانسور استفاده کنید از پلهها استفاده نمایید و برای رسیدن به محل کار یا مدرسه پیاده روی کنید.
برخی از اوقات کمبودویتامینD که در زندگیهای مدرن امروزی شایعتر است، میتواند باعث ایجاد خستگیشود.
تمرینات جایگزین:
با اینکه برخی از انواع خستگیها به درمانهای هدفمند و خاص همچون استفاده از داروهای مختلف نیاز دارند اما تمامی انواع تهی شدنها را میتوان به کمک استراحت و آرام سازیبهبود بخشید.
زمانی که به طور غیر منتظره در ترافیک یا فروشگاه گیر میکنید، از این فرصت استفاده کنید و چند دقیقهای را به خود بیندیشید. ببینید چه کارهایی میتواند خستگیتان را برطرف کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب۴ نوع پیری که اگر آنها را بشناسید جوانتر میمانیدرا بخوانید.
#دانستنی #علمی منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ میتواند جایگزین گروهی از گرانقیمتترین داروها باشد. برای آشنایی بیشتر با معجزه پوست تخم مرغ با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
برق انداختن اجاق گاز برای خانمها یکی ازسختترین کارهاست. مجله اینترنتی دلتا به شما پیشنهاد میدهد به جای موادشیمیایی از محلولهای خانگی استفاده کنید.
1 سال پیش
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
1 سال پیش
مرگ اسرار آمیزترین اتفاقی است که تمام انسانها آن را تجربه میکنند. در این ویدیو به معرفی دانستنی های مرگ میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
اگر احساس خارش کمر کنید، راهی برای مهار این حس ندارید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا دلیل حس لذت بخش خاراندن کمر را بدانید.
1 سال پیش
توسط این روش های موثر و طبیعی به آسانی می توانید به درمان سوختگی سطحی در خانه بپردازید و سریع و فوری از درد، التهاب و از عفونت سوختگی خود جلوگیری کنید.
1 سال پیش
در این ویدیو به بررسی اسرار درب های مخوف سه مکان باستانی میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن در هیدراته نگه داشتن بدن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
1 سال پیش
بعضی از مواد غذایی هستند که نمیتوان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک میباشند و باعث ایجاد بیماری میشوند. با مجله اینتزنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
بیشتر...