مجله دلتا |
1 ماه پیش

چهار مزیت چرت روزانه مزیت چرت روزانه که باید بدانید مجله دلتا

چرت زدن، انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بتوانید کارهای روزمره خود را با انرژی مضاعفی انجام دهید.
چهار مزیت چرت روزانه

تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت‌زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه‌های اخیر، محققان به یافته‌های جدیدتری در رابطه با تاثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند. در این مطلب ازمجله دلتابهچهار مزیت چرت روزانهمی‌پردازیم. همراه ما باشید.

چهار مزیت چرت روزانه

۱) جبران ضعف و کمبود انرژی

مغز ما بطور طبیعی در ابتدای نیمروز،هورمون ملاتونینرا در سطح بالایی ترشح می‌کند که این مسئله علت خواب‌آلودگی در طی روز است. یک چرت ظهرگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تاثیر آن خواهید شد.

۲) استرس‌زدایی

هرگاه که از دنیای شلوغ امروز فاصله می‌گیریم، در واقع از اضطراب و تنش‌ها دور شده‌ایم و راه‎ را برای آرامش درونی و کاهش استرس باز کرده‌ایم. چرت‌زدن یکی از این راه‌هاست و بهمغزما کمک می‌کند تا اطلاعات انباشته شده را پردازش کند.

۳) ارتقای سطح یادگیری

یکی از جنبه‌های یادگیری، تثبیت داده‌ها و اطلاعات تازه در حافظه بلندمدت است؛ به‌گونه‌ای که هرگاه به آن‌ها نیاز داشتیم، قابل دسترسی باشند.

تحقیقات نشان داده‌اند که چرت‌های کوتاه روزانه به مغز کمک می‌کند که قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه‌ بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد.

۴) ارتقای سلامت جسم

همانطور که اشاره شد، چرت‌زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می‌شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی‌کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست‌به‌دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات‌های ساده شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین و غذاهای متشکل از کربوهیدرات‌های ساده، نه‌تنها باعث بالارفتن وزن می‌شوند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی را نیز افزایش می‌دهند. چرت روزانه، گزینه خوبی برای حفظ سلامتی و عدم نیاز به کافئین و کربوهیدرات‌های ساده است.

چهار مزیت چرت روزانه

بیشتر بخوانید:برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلبفستیوال‌های عجیب و غریب هندی‌ها را بشناسیدرا بخوانید.

دانلود اپلیکیشن


#‌دانستنی #‌علمی منبع: مجله دلتا

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

ماسک مرگ چیست و چرا مردم آن‌ها را می‌ساختند. در ادامه همراه با مجله دلتا باشید تا در مورد این فرهنگ بیشتر صحبت کنیم.

4 روز پیش

آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می‌تواند به دلیل بدن درد باشد. با مجله دلتا همراه باشید تا با ارتباط کم خوابی و بدن درد بیشتر آشنا شوید.

4 روز پیش

غذاهای چین بسیار معروف هستند و تنها افراد کمی می توانند آن‌ها را امتحان کنند. خوردن غذاهای عجیب چین برای همه آسان نیست.

5 روز پیش

طبق تحقیقی، کم‌خوابی در واقع بلندگویی است که بدن شما را به پرخوری دعوت می‌کند. با ما همراه باشید تا با ارتباط کم خوابی و تغذیه آشنا شوید

5 روز پیش

همه‌گیری کرونا تاثیر بدی روی خواب گذاشته است. با ما همراه باشید تا با ساده‌ترین راهکار برای این‌که راحت بخوابید آشنا شوید.

6 روز پیش

به گزارش مجله دلتا به نقل از رویترز این آدامس حاوی نسخه‌هایی از پروتئین ACE2 است. با ما همراه باشید تا با آدامس به جای واکسن بیشتر آشنا شوید.

6 روز پیش

در این مطلب قصد داریم پرده از راز‌های پاگنده برداریم و ببینیم آیا واقعا موجودی با نام پاگنده وجود دارد؟ با مجله دلتا همراه باشید.

۱ هفته پیش

گرفتن حمام یخ به‌راستی دارای فواید فراوانی است، به‌ویژه برای کسانی که ورزش‌های رقابتی شرکت می‌کنند. در ادامه فواید حمام یخ را می‌خوانید.

۱ هفته پیش

یک پژوهشگر توانست با بکارگیری برخی از ویروس‌ها، به درمان سرطان بپردازد. با مجله دلتا همراه باشید تا با درمان سرطان با ویروس بیشتر آشنا شوید.

۱ هفته پیش

این مردم در واقع قبیله‌ای آفریقایی هستند که دست روزگار آن‌ها را به هندوستان آورده است. با ما همراه باشید تا در مورد قبیله سیدی بیشتر بدانیم.

۱ هفته پیش

رایج ترین باورهای غلط در مورد جهان اطراف شامل  مورد از تصورات غلطی است که بسیاری از ما در مورد جهان اطراف خود داریم.

۱ هفته پیش

به گزارش روزنامه انگلیسی دیلی استار، Lingcod وحشتناک ترین ماهی اقیانوس آرام محسوب می‌شود و دارای دندان‌هایی است که همگی مانند تیغ هستند.

۱ هفته پیش

عوامل زیادی روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. در این مقاله شما را با مهم‌ترین عواملی که باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن می‌شود آشنا می‌کنیم.

۱ هفته پیش

دانشمندان، اختر شناسان و مهندسان اطلاعاتی را که در ادامه مجله دلتا برایتان بازگو می‌نماید را در رابطه با سفرهای فضایی در آینده گفته‌اند.

۱ هفته پیش

ماشین، توپ گلف، کیک سیب به سمت فضا رها شده‌اند. با مجله دلتا همراه باشید تا با اشیای عجیبی که به فضا فرستاده شد بیشتر آشنا شوید.

۱ هفته پیش

بیشتر...