کاهش روند پیری راهکارهایی برای کاهش سرعت پیری مجله دلتا

هیچ کس قادر نیست به زمان نوجوانی و جوانی بازگردد. با رعایت برخی نکات میتوان اثرات سالخوردگی را کاهش داد. در واقع عواملی غیر از ژنتیک میتواند در میزان پیری شما تأثیر بگذارد. بسیاری از این موارد قابل کنترل هستند. در این مطلب ازمجله دلتابا بهترین راهها برای کاهش روند پیری آشنا میشوید.
چگونه سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟
از عینک آفتابی استفاده کنید
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماورا بنفش، میتواند مشکلات مختلف چشم از جملهآب مرواریدرا ایجاد کند. این بیماری دلیل اصلی کاهش بینایی در افراد ۵۰ سال به بالا است. مطمئن شوید که عینک آفتابی شما ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه فرابنفش را مسدود میکند.
ایروبیک انجام دهید
افرادی که فعال هستند کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، افسردگی و زوال عقل قرار میگیرند. بهتر است در هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت داشته باشید. یکی دیگر از راه های عالی برای به تاخیر انداختن روند پیری پیاده روی سریع ۳۰ دقیقهای است.
با دوستان و اقوام معاشرت کنید
روابط، نقش مهمی در سلامتی و امید به زندگی افراد دارد. روابط اجتماعی کیفیت زندگی را بهبود میبخشد. همچنین به افزایش طول عمرکمک میکند.
شکلات تلخ بخورید
شکلات تلخ، میتواند گردش خون را درمغزتقویت کند. همچنین فشار خون را کاهش میدهد. حتما روزانه شکلات تلخ مصرف کنید. توجه داشته باشید مانند هر چیز دیگری در زندگی، در این کار زیاده روی نکنید.
استرس شغلیتان را کم کنید
استرس، باعث تسریع پروسه پیری می شود. افرادی که در مشاغل سخت و پر مسئولیت هستند و استرس و فشار کاری بالایی را تجربه می کنند، زودتر پیر میشوند.
در صورت نارضایتی از شغلتان، شغل خود را عوض کنید. سعی کنید استرس کار فعلیتان را کم کنید و تکنیکهای آرام سازی و تنفس عمیق را یاد بگیرید.
پیشنهاد مطالعه: مطلبآیا سفر در زمان امکانپذیر استرا بخوانید.

#دانستنی #علمی
بیشتر...
تبلیغات
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن د
برق انداختن اجاق گاز برای خانمها یکی ازسختترین کارهاست. مجله اینترنتی دلتا به شما پیشنهاد میدهد ب
توسط این روش های موثر و طبیعی به آسانی می توانید به درمان سوختگی سطحی در خانه بپردازید و سریع و فوری
حتما شما هم درباره بدیهای کلسترول بالا چیزهایی شنیدهاید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بررس
اگر احساس خارش کمر کنید، راهی برای مهار این حس ندارید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا دلیل حس
امیدواریم هیچگاه شاهد یک تصادف وحشتناک نباشید، اما در هنگام تصادف چه باید کرد؟ در ادامه به اقدامات
شاید فکرکردن درباره این مسئله چندان خوشایند نباشد؛ اما همه ما دیریازود خواهیم مُرد. علائم پایان عمر
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
در این ویدیو به بررسی اسرار درب های مخوف سه مکان باستانی میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باش
بیشتر...