مجله دلتا |
8 ماه پیش

ترفندهای سریع بیدار شدن چطور راحت سریع از خواب بیدار شوید مجله دلتا

اکثر ما صبح‌ها برای بیدار شدن کلنجار می‌رویم، اما ترفندهایی وجود دارد که می‌توانیم انجام دهیم تا کمی کار را برای خودمان راحت‌تر کنیم.
ترفندهای سریع بیدار شدن

شاید شما هم خیلی دلتان می‌خواهد پدیده نادری به نام راحت و سریع بیدار شدن را تجربه کنید، اما هیچ وقت نتوانسته‌اید. حتما همیشه زنگ هشدار یا بیدارباش را بار‌ها به تعویق می‌اندازید، چون دلتان می‌خواهد باز هم بخوابید. بالاخره دل کندن از رختخواب نرم، کار ساده‌ای نیست. بامجله دلتاهمراه باشید تا باترفندهای سریع بیدار شدنآشنا شوید.

ترفندهای سریع بیدار شدن

یکی از بدترین کار‌ها تعویق زنگ هشدار است

کارشناسان و محققان می‌گویند زدن دکمه “تعویق” در زنگ تلفن همراه، بیدار شدن را سخت‌تر می‌کند. این کار فقط بدن شما را گیج می‌کند و باعث می‌شود دیرتر از خواب بیدار شوید و حتی باعث می‌شود احساس خستگی بیشتری کنید.

دوری از موبایل

دورتر قرار دادن تلفن به‌طوری که وقتی صبح‌ها زنگ می‌زند، باید از رختخواب بلند شوید تا آن را خاموش کنید.

دوش آب سرد

یک دوش آب سرد معمولی در صبح نیز باعث می‌شود که راحت و سریع بیدار شدن را تجربه کنید.

چرت وسوسه انگیز

چرت زدن و ۱۰ دقیقه بیشتر ماندن در رختخواب می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد اما به گفته متخصصان این حوزه، این کار باعث می‌شود زمانی که شما ازخواببیدار می‌شوید خسته‌تر باشید.

این حالت به این دلیل است که بدن شما فکر می‌کند به چرخه خواب دیگری باز می‌گردد و برای هشت ساعت دیگر آماده می‌شود اما با بیدار شدن چرخه خواب را مختل می‌کنید.

ترفندهای سریع بیدار شدن

اگر به این دست مطالب علاقه‌مند هستید حتما مطلبآیا می‌دانید علت کابوس‌های نیمه شب چیست؟را بخوانید.

اگر برای خوابیدن مشکل دارید روش تنفس ۴-۷-۸ را امتحان کنید

روش تنفس ۴-۷-۸ به افراد کمک می‌کند در ۶۰ ثانیه به خواب بروند.

برای آماده شدن برای این ترفند، متخصصان خواب می‌گویند که باید نوک زبان خود را روی سقف دهان، پشت دو دندان جلویی خود قرار دهید.

زبان خود را در آنجا نگه دارید و در صورت نیاز لب‌های خود را جمع کنید، سپس این مراحل را دنبال کنید:

  • اجازه دهید لب‌هایتان کمی از هم جدا شوند و در حین بازدم از دهان، صدای هیس هیس یا فیش فیش در بیاورید.
  • سپس لب‌های خود را ببندید و بی‌صدا از بینی نفس بکشید. در ذهن خود تا ۴ بشمارید.
  • سپس نفس خود را به مدت ۷ ثانیه نگه دارید.
  • پس از آن، بازدم به مدت ۸ ثانیه.
  • در پایان هر چرخه، از هوشیاری بیش از حد خودداری کنید. (سعی کنید بدون فکر کردن به مسائل دیگر این کارها را انجام دهید.)
  • این چرخه را برای چهار نفس کامل کنید. اگر احساس کردید آرامش زودتر از موعد مقرر شروع می‌شود، اجازه دهید بدنتان بخوابد.

چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب جالب دانستنی، مطلبچرا بعضی‌ها هرچه می‌خورند چاق نمی‌شوند؟را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن


#‌دانستنی #‌علمی منبع: مجله دلتا

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

مجله فوربس، دارایی ثروتمندترین‌های جهان را محاسبه و اعلام کرده است. برای آشنایی با ثروتمندترین افراد جهان مطلب ما را دنبال کنید.

8 ماه پیش

امروز در مجله دلتا به بررسی برخی از این تلقیات و باور‌های غلط ماندگار و دلایل نادرستی آن‌ها می‌پردازیم.

7 ماه پیش

بالاخره دل کندن از رختخواب نرم کار ساده‌ای نیست. با مجله دلتا همراه باشید تا با ترفندهای سریع بیدار شدن آشناشوید

8 ماه پیش

همچنین بخوانید: زندگی دزدان دریایی اختراعاتی که از چشم جهانیان پنهان ماند بلاهای طبیعی ناشناخته در این کشور باید چاق شوید تا ازدواج کنید! قوانینی عجیب که از شنیدن آن‌ها حیرت خواهید کرد!

7 ماه پیش

ارسال و دریافت مکان یا لوکیشن افراد در واتساپ یکی از قابلیت‌های اصلی برنامه واتساپ است. با نحوه ارسال لوکیشن در واتساپ آشنا شوید.

7 ماه پیش

امکان انتقال پیام از واتساپ به تلگرام، یکی از قابلیت‌های سودمند این برنامه به‌شمار می‌آید. همراه مجله دلتا باشید.

7 ماه پیش

همچنین بخوانید: زندگی دزدان دریایی اختراعاتی که از چشم جهانیان پنهان ماند توقف خروپف به کمک یک تکنولوژی خارق العاده! حیوانات ناشناخته‌ای که باعث مرگ شما می‌شوند! باورنکردنی‌های کشور آمریکا

7 ماه پیش

شهرهای هوشمند دنیا از فناوری اطلاعات و ارتباطات برای توسعه‌ هوشمندتر و پایدارتر شبکه‌های حمل‌ونقل شهری، و غیره استفاده می‌کنند.

7 ماه پیش

یک مطالعه نشان می‌دهد که مردم در سراسر جهان، بوی وانیل را دوست دارند. با ما همراه باشید تا با خوشایندترین و ناخوشایندترین بوها آشنا شوید.

8 ماه پیش

بیشتر...