1 سال پیش
ترفندهای سریع بیدار شدن چطور راحت سریع از خواب بیدار شوید مجله دلتا
شاید شما هم خیلی دلتان میخواهد پدیده نادری به نام راحت و سریع بیدار شدن را تجربه کنید، اما هیچ وقت نتوانستهاید. حتما همیشه زنگ هشدار یا بیدارباش را بارها به تعویق میاندازید، چون دلتان میخواهد باز هم بخوابید. بالاخره دل کندن از رختخواب نرم، کار سادهای نیست. بامجله دلتاهمراه باشید تا باترفندهای سریع بیدار شدنآشنا شوید.
ترفندهای سریع بیدار شدن
یکی از بدترین کارها تعویق زنگ هشدار است
کارشناسان و محققان میگویند زدن دکمه “تعویق” در زنگ تلفن همراه، بیدار شدن را سختتر میکند. این کار فقط بدن شما را گیج میکند و باعث میشود دیرتر از خواب بیدار شوید و حتی باعث میشود احساس خستگی بیشتری کنید.
دوری از موبایل
دورتر قرار دادن تلفن بهطوری که وقتی صبحها زنگ میزند، باید از رختخواب بلند شوید تا آن را خاموش کنید.
دوش آب سرد
یک دوش آب سرد معمولی در صبح نیز باعث میشود که راحت و سریع بیدار شدن را تجربه کنید.
چرت وسوسه انگیز
چرت زدن و ۱۰ دقیقه بیشتر ماندن در رختخواب میتواند وسوسهانگیز باشد اما به گفته متخصصان این حوزه، این کار باعث میشود زمانی که شما ازخواببیدار میشوید خستهتر باشید.
این حالت به این دلیل است که بدن شما فکر میکند به چرخه خواب دیگری باز میگردد و برای هشت ساعت دیگر آماده میشود اما با بیدار شدن چرخه خواب را مختل میکنید.
اگر به این دست مطالب علاقهمند هستید حتما مطلبآیا میدانید علت کابوسهای نیمه شب چیست؟را بخوانید.
اگر برای خوابیدن مشکل دارید روش تنفس ۴-۷-۸ را امتحان کنید
روش تنفس ۴-۷-۸ به افراد کمک میکند در ۶۰ ثانیه به خواب بروند.
برای آماده شدن برای این ترفند، متخصصان خواب میگویند که باید نوک زبان خود را روی سقف دهان، پشت دو دندان جلویی خود قرار دهید.
زبان خود را در آنجا نگه دارید و در صورت نیاز لبهای خود را جمع کنید، سپس این مراحل را دنبال کنید:
- اجازه دهید لبهایتان کمی از هم جدا شوند و در حین بازدم از دهان، صدای هیس هیس یا فیش فیش در بیاورید.
- سپس لبهای خود را ببندید و بیصدا از بینی نفس بکشید. در ذهن خود تا ۴ بشمارید.
- سپس نفس خود را به مدت ۷ ثانیه نگه دارید.
- پس از آن، بازدم به مدت ۸ ثانیه.
- در پایان هر چرخه، از هوشیاری بیش از حد خودداری کنید. (سعی کنید بدون فکر کردن به مسائل دیگر این کارها را انجام دهید.)
- این چرخه را برای چهار نفس کامل کنید. اگر احساس کردید آرامش زودتر از موعد مقرر شروع میشود، اجازه دهید بدنتان بخوابد.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب جالب دانستنی، مطلبچرا بعضیها هرچه میخورند چاق نمیشوند؟را بخوانید.
#دانستنی #علمی منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
1 سال پیش
امیدواریم هیچگاه شاهد یک تصادف وحشتناک نباشید، اما در هنگام تصادف چه باید کرد؟ در ادامه به اقدامات مهمی که در هنگام وقوع حادثه باید انجام دهید میپردازیم.
1 سال پیش
برق انداختن اجاق گاز برای خانمها یکی ازسختترین کارهاست. مجله اینترنتی دلتا به شما پیشنهاد میدهد به جای موادشیمیایی از محلولهای خانگی استفاده کنید.
1 سال پیش
حتما شما هم درباره بدیهای کلسترول بالا چیزهایی شنیدهاید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بررسی موضوع کلسترول خون چیست میپردازیم.
1 سال پیش
مرگ اسرار آمیزترین اتفاقی است که تمام انسانها آن را تجربه میکنند. در این ویدیو به معرفی دانستنی های مرگ میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن در هیدراته نگه داشتن بدن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
1 سال پیش
بعضی از مواد غذایی هستند که نمیتوان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک میباشند و باعث ایجاد بیماری میشوند. با مجله اینتزنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
اگر احساس خارش کمر کنید، راهی برای مهار این حس ندارید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا دلیل حس لذت بخش خاراندن کمر را بدانید.
1 سال پیش
شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ میتواند جایگزین گروهی از گرانقیمتترین داروها باشد. برای آشنایی بیشتر با معجزه پوست تخم مرغ با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
بیشتر...