2 سال پیش
محرومیت از خواب کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد کم خوابی مجله دلتا
محرومیت از خوابیا کمخوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکردهای بدن تاثیر میگذارد و در بلندمدت میتواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند. خواب به اندازه غذا و آب، برای بدن انسان اهمیت دارد و بدون آن نمیتوان زندگی کرد. خواب، سطح انرژی بدن را حفظ میکند، به سلولها و بافتها توانایی ترمیم خود را میبخشد و به آنها امکان میدهد تا بر هرگونه آسیب جزئی غلبه کنند. بامجله دلتاهمراه باشید.
چگونه کمخوابی در بلندمدت خطرناک میشود؟
خطرات واقعی کمخوابی زمانی ظاهر میشوند که کمبود خواب در بلندمدت ادامه یابد و به محرومیت مزمن خواب تبدیل شود.
برخی از خطرات جدی سلامتی که به دلیل کمخوابی مزمن رخ میدهند، بدین شرح هستند:
فشار خون، طی خواب کاهش مییابد.
اگرچه علت این موضوع دقیقا مشخص نیست، اما برخی از پژوهشها نشان میدهند که هرچه کمتر بخوابید، احتمال افزایش فشار خون در شب بیشتر میشود و افرادی که شش ساعت یا کمتر میخوابند، ممکن است افزایش شدیدتری در فشار خون داشته باشند. به علاوه، اگر از پیش فشار خون بالا داشته باشید، کمبود خواب میتواند شرایط را بدتر کند.
کمبود خواب و ضخیم شدن رگهای خونی
کمخوابی میتواند به ضخیم شدن رگهای خونی، شریانها وبطنهای قلبمنجر شود که نهایتا نارسایی قلبی را در پی دارد. به نظر میرسد که خواب خوب، برای سالم نگه داشتن قلب و شبکه خونرسانی ضروری است.
سیستم ایمنی سالم
بررسی جدید “پژوهشگران موسسه ملی سلامت” (NIH) نشان میدهد که چرخهخوابو بیداری بدن که با عنوان ریتم شبانهروزی نیز شناخته میشود، نقش مهمی در حفظ سیستم ایمنی سالم بر عهده دارد. نداشتن خواب کافی میتواند بر عملکرد سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد.
محرومیت از خواب با چاقی نیز ارتباط دارد.
یکی از دلایل احتمالی این است که خواب، تعدیلکننده مهمی در عملکرد “نورواندوکرین” (Neuroendocrine) و سوخت و ساز گلوکز به شمار میرود. پژوهشها نشان دادهاند که کمبود خواب در بلندمدت میتواند به بروز تغییراتی در سیستم متابولیک و غدد درونریز منجر شود و تغییراتی مانند کاهش تحمل گلوکز، کاهش حساسیت نسبت به انسولین، افزایش تراکم کورتیزول و افزایش گرسنگی و اشتها را در پی داشته باشد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب باخونخوارترین آدمهای تاریخ آشنا شوید!را بخوانید.
#دانستنی #علمی منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مرگ اسرار آمیزترین اتفاقی است که تمام انسانها آن را تجربه میکنند. در این ویدیو به معرفی دانستنی های مرگ میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
برق انداختن اجاق گاز برای خانمها یکی ازسختترین کارهاست. مجله اینترنتی دلتا به شما پیشنهاد میدهد به جای موادشیمیایی از محلولهای خانگی استفاده کنید.
1 سال پیش
شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ میتواند جایگزین گروهی از گرانقیمتترین داروها باشد. برای آشنایی بیشتر با معجزه پوست تخم مرغ با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن در هیدراته نگه داشتن بدن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
1 سال پیش
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
1 سال پیش
حتما شما هم درباره بدیهای کلسترول بالا چیزهایی شنیدهاید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بررسی موضوع کلسترول خون چیست میپردازیم.
1 سال پیش
بعضی از مواد غذایی هستند که نمیتوان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک میباشند و باعث ایجاد بیماری میشوند. با مجله اینتزنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
اگر احساس خارش کمر کنید، راهی برای مهار این حس ندارید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا دلیل حس لذت بخش خاراندن کمر را بدانید.
1 سال پیش
شاید فکرکردن درباره این مسئله چندان خوشایند نباشد؛ اما همه ما دیریازود خواهیم مُرد. علائم پایان عمر را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا بخوانید.
1 سال پیش
بیشتر...