1 سال پیش
طرز تهیه اسموتی مقوی برای صبحانه به روش خوشمزه کافی شاپی
اسموتی های طعم و مزه خوبی دارند و شما می توانید در طعم ها و مزه های مختلف این اسموتی ها را تهیه کنید و این بار قرار است یک نوشیدنی بسیار مقوی و خوشمزه برای ورزشکاران و کسانی که قصد لاغری دارند تهیه کنیم که برای صبحانه میل کنند. طبع این دو نوشیدنی که قرار است باهم متفاوت باشد و برای کودکان نیز گزینه بسیار خوبی می باشد و شما می توانید برای میکس کردن از گوشتکوب برقی و مخلوط کن استفاده کنید و از طعم بی نظیر یک اسموتی خانگی با هزینه کمتر از بیرون لذت ببرید. امروز درپارسی دیطرز تهیهاسموتی مقوی برای صبحانهرا به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.
| شیر سرد | ۲ لیوان |
| موز | ۲ عدد |
| خرما | ۵ عدد |
| دارچین | ۱/۲ ق چای خوری |
| پودر نارگیل | ۲ ق غذا خوری |
| کره بادام زمینی | ۱ ق غذا خوری |
| عسل | ۱ ق چای خوری |
مرحله اول: آماده سازی
ابتدا باید موز را پوست بگیرید و حلقه ای خرد کنید. خرما را هسته گیری کنید و بشورید. می توانید از هر نوع خرمای که دوست دارید استفاده کنید ولی بهتر است از خرما کم شیره استفاده کنید. می توانید موز و خرما را در ظرف دربسته در فریزر داشته باشید تا فقط صبح ها میکس کنید.
مرحله دوم: میکس کردن مواد
داخل مخلوط کن موز و خرما و همه مواد گفته شده را بریزید و مواد را میکس و پوره کنید و بعد داخل لیوان بریزید و یا می توانید داخل ماگ خود بریزید سرکار ببرید و برای صبحانه میل کنید. این میان وعده بسیار خوشمزه است و می توانید برای کودکان قبل از امتجان نیز تهیه کنید زیرا باعث تقویت بدن و افزایش انرژی بدن می شود.
| آووکادو | ۱ عدد |
| موز | ۱ عدد |
| برگ اسفناج | ۱ دسته کوچک |
| خرما | ۲ عدد |
| شیر | ۱ لیوان |
| یخ | به مقدار لازم |
مرحله اول: آماده سازی مواد
ابتدا باید آووکادو را بشورید و از وسط به دو نیم کنید و هسته آووکادو را خارج کنید. موز را نیز پوست بگیرید و خرد کنید. برگ اسفناج بشورید و خشک کنید. خرما را نیز بشورید و هسته خرما را خارج کنید.
مرحله دوم: میکس کردن مواد
حالا همه مواد خرد شده را به همراه شیر و یخ داخل میکسر بریزید و خرد کنید تا مواد پوره شود و بعد داخل لیوان بریزید و میل کنید. نوش جان
- به دلخواه می توانید به هر کدام از اسموتی شیرین کننده دلخواه خود را اضافه کنید.
- برای مقوی شدن اسموتی می توانید از جو دوسر استفاده کنید.
- می توانید از چیاسید نیز برای تزیین اسموتی ها استفاده کنید.
- می توانید در هر کدام از اسموتی از مغزیجات دلخواه استفاده کنید.
#آشپزی #تغذیه منبع: پارسی دی
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
برخی مواد غذایی باعث تقویت قوای جنسی می‌شوند و برخی دیگر مشکلاتی را ایجاد می‌کنند که برای قبل از رابطه مناسب نیستند. در این مطلب به این مواد غذایی اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید...
1 ماه پیش
بدن شما شگفت‌انگیز است؛ چون مدام کار می‌کند تا شما زنده باشید. هورمون‌ها، همان پیام‌رسان‌های شیمیایی که با ردوبدل‌کردن سیگنال‌ها بین خون و عضلات و اندام‌ها و بافت‌ها و سلول‌ها، عملکردهای بدنتان را متعادل نگه می‌دارند، نقش بسیار بزرگ و مهمی در این میان دارند.
1 ماه پیش
اگر می‌بینید مدام باید با تک‌سرفه‌هایی گلوی خود را صاف کنید، باوجوداینکه احساس بیماری هم نمی‌کنید، بدانید که فقط شما نیستید و معمولاً جای نگرانی وجود ندارد؛ اما باید حواستان به برخی موارد باشد.
2 ماه پیش
کیفیت اسپرم یکی از اصلی‌ترین فاکتورهای تأثیرگذار بر باروری است. سیستم تناسلی در بدن انسان، مثل هر سیستم دیگری وابسته به مواد مغذی و ویتامین‌هاست. بعضی از غذاها می‌توانند تأثیر خوبی بر سلامت تناسلی مردان بگذارند، تولید تستوسترون را بیشتر کنند و در نتیجه، تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش دهند.
1 ماه پیش
نُه ماه انتظار تمام شده و کوچولوی شما به دنیا آمده و مرحله‌ای کاملاً جدید از زندگی‌تان را تجربه می‌کنید. کم‌کم سعی می‌کنید به ریتم معمول قبلی زندگی‌تان برگردید و شاید مثل خیلی از مادرها در این مرحله به این فکر کنید که حالا چگونه باید اضافه‌وزن ناشی از بارداری را کاهش دهید؟
1 ماه پیش
میوه‌ها جزو گروه‌های غذایی‌ای هستند که خوردنشان همواره به وسیله متخصصان تغذیه توصیه می‌شود و تاکید آن‌ها این است که میوه‌ها تازه و فصل باشند؛ یعنی میوه‌های تابستانی، در تابستان و میوه‌های زمستانی در زمستان خورده شوند. البته تنوع بخشیدن به رژیم غذایی نیز جزو توصیه‌های دیگر آنهاست زیرا میوه‌ها خواص ویژه‌ای دارند که می‌توان از آن‌ها بهره برد.
1 ماه پیش
برخی مواد غذایی باعث تقویت قوای جنسی می‌شوند و برخی دیگر مشکلاتی را ایجاد می‌کنند که برای قبل از رابطه مناسب نیستند. در این مطلب به این مواد غذایی اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید...
1 ماه پیش
می‌گویند اگر عادت‌هایی سالمی داشته باشید وقتی به ۴۰ سالگی می‌رسید انگار تازه‌وارد دهه ۳۰ زندگی خود شده‌اید. اما بسیاری از خانم‌ها (و آقایان) بعد از ورود به دهه ۴۰ زندگی خود دچار چالش‌هایی در کنترل وزن و دیگر مشکلات پزشکی‌اند.
2 ماه پیش
اگر می‌بینید مدام باید با تک‌سرفه‌هایی گلوی خود را صاف کنید، باوجوداینکه احساس بیماری هم نمی‌کنید، بدانید که فقط شما نیستید و معمولاً جای نگرانی وجود ندارد؛ اما باید حواستان به برخی موارد باشد.
2 ماه پیش
بیشتر...