سلام دوستان

معولا در انجام تردمیل با شیب مثبت شاهد برخی از اشتباهات رایج هستیم.
-
معمولا افراد از شیب زیاد استفاده میکنند و به علت مناسب نبودن شیب انتخابی با توان فرد، شاهد هستیم که شخص به تردمیل تکیه میکند این مورد میتواند علاوه بر به حداقل رساندن فواید انجام حرکت در طولانی مدت باعث ایجاد آسیب در ستون مهرها شود.
-
توصیه میشود شیب را با توجه به توان خود انتخاب کنید و در حین انجام حرکت با انقباض عضلات کور سعی در نگه داشتن ستون مهرها در راستای طبیعی خود داشته باشد و تعادل خود را هنگام راه رفتن حفظ کنید.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام
_
#‌هوازی #‌تردمیل #‌آسیب #‌ستون_مهره_ها #‌بدنسازی #‌فیتنس #‌لاغری #‌چاقی #‌شیراز #‌تهران