✒ :
.
#‌تغذیه .
?فواید ویتامین B1 را بشناسید ?ویتامین B1 یا #‌تیامین برای آزاد کردن انرژی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها مورد نیاز است. این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلول‌های خونی و عضلات انجام می‌دهد. ?همچنین برای رشد بچه‌ها و باروری در بزرگسالان ضروری است. ✅از دیگر فواید این ویتامین: ?به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند
?به سوء هاضمه کمک می‌کند
?برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است
?توانایی مغز را زیاد می‌کند ❇منابع ویتامین B1 عبارتند از:
?برنج قهوه‌ای
?تخم آفتاب گردان
?نخود
?جو
?لوبیا
?نان‌های سبوس دار
?مغزها
?لبنیات
?گوشت قرمز
.
.
✔با ما فیت باشید??
.
✔برترین مجله علمی و ورزشی، فیتنس ایران ??
.
@varzshkar_phlevan
.
#‌رژیم_غذایی #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_کاهش_وزن
#‌برنامهغذایی #‌کرونا #‌برنامه_تمرینی #‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_بدنسازی
#‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌کرونادرایران #‌کرونا_را_شکست_میدهیم #‌کرونا_در_ایران #‌مکمل_بدنسازی #‌کیف #‌کفش #‌هوازی #‌هورمون_رشد#‌جام_قهرمانان_اروپا #‌جام_ملتهای_آسیا #‌پرورش_اندام #‌تناسب_اندام #‌فوتبال#‌پرسپولیس #‌استقلال #‌badybilding #‌gym