?
کراتین چطور عمل می کند؟
-
✅ کراتین ترکیبی از آمینو اسیدهاست.کراتینبه طور طبیعی از ۳ اسید آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین مشتق می شود.
شما می توانید کراتین را از طریق مصرف غذاهای دارای پروتئین بالا نظیر ماهی و گوشت ، از طریق مکملها و همچنین بوسیله خود بدن بعد از هضم آمینواسیدهای ضروری دریافت کنید.
-
◀️ زمانی که که کراتین در بدن شما باشد ، این ماده با یک مولکول فسفات (P) ترکیب خواهد شد و تولید فسفو کراتین می‌کند.
-
◀️ بدن شما از آدنوزین تری فسفات (ATP) به عنوان یک حامل انرژی برای انجام فعالیت ها استفاده می کند و از ذخایر پروتئین ، کربوهیدرات و چربی بدن برای تولید بیشتر آدنوزین تری فسفات بهره می‌گیرد . هنگامی که آدنوزین تری فسفات (ATP) مورد استفاده قرار گرفت ، یک مولکول فسفات خود را از دست داده و به آدنوزین دی فسفات (ADP) تبدیل می گردد.
آدنوزین دی فسفات(ADP) نمی تواند باعث تولید انرژی شود مگر اینکه دوباره به آدنوزین تری فسفات (ATP) مبدل گردد.
-
◀️ هنگامی که در حال انجام یک تمرین پرشدت در بازه زمانی کوتاه هستید ، بدن شما شروع به مصرف آدنوزین تری فسفات خود کرده و آن را به آدنوزین دی فسفات تبدیل می کند . اگر ذخیره کراتین بدنتان به اندازه کافی باشد ، دوباره بدن یک مولکول دیگر به آدنوزین دی فسفات اضافه کرده و دوباره آنرا سه فسفاته می‌کند.
بدین صورت وجود کراتین بیشتر در بدن ، باعث افزایش قدرت در تمرینات و همچنین به مرور زمان باعث افزایش توده عضلانی ، قدرت و توان بدنی می گردد.
-
⬅️ موضوع پست قبل《یکی از سختی های حرکات اسکوات از جلو》اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق لینک سایت در بیو پیج به آدرس
https://www.tanazma.com
بخش سامانه هوشمند ?
-
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌تمرین #‌باشگاه #‌تناسب #‌تناسب_اندام #‌مکمل #‌مکمل_ورزشی #‌مکمل_غذایی #‌کراتین #‌تغذیه #‌رژیم #‌تغذیه_ورزشی #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_بانوان