فرم مناسب در حرکت زیربغل سیم کش
?
خیلی مشاهده شده که افراد در حرکت زیربغل سیم کش به صورت صاف روی صندلی نشستند.
-
صاف نشستن باعث می‌شود بجای فشار روی عضلات لت، فشار روی عضلات دلتوئید خلفی و عضلات پشت بیاید
-
همچنین با باز گرفتن دست ها( بیشتر از عرض شانه ) فشار بیشتری به عضلات گرد بزرگ بیاید
-
اگر به دنبال آن هستید که تمرکز بیشتر روی عضلات زیربغل باشد. کمی کج شوید، کمی کمرتان را خم کنید، قفسه سینه به بیرون و با آرنج ها سیم را بکشید و دست ها را تقریبا به اندازه عرض شانه باز کنید
-
نحوه اجرا به این شکل فشار بیشتری را به عضلات لت شما می آورد و کارآمدتر است.

لطفا سوالات و نقطه نظرات خودتان را زیر این پست کامنت کنید
-
⬅️ موضوع پست قبل 《 کراتین چطور عمل می کند 》 اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق سامانه هوشمند در بیو پیج به آدرس
https://my.tanazma.com
بخش سامانه هوشمند ?
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌پاورلیفتینگ #‌پرورش_اندام #‌تمرین #‌تناسب #‌تناسب_اندام #‌زیربغل_سیمکش #‌لت #‌لت_سیمکش #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما