بازو دمبل را با سه گیرش متفاوت بررسی میکنیم زمانی که دست در حالت سوپینیشن باشد هر دو سر عضله دوسر با

سلام دوستان

در این پست به صورت تخصصی انجام حرکت #‌جلو_بازو_دمبل را با سه گیرش متفاوت بررسی میکنیم .
#
زمانی که دست در حالت #‌سوپینیشن باشد هر دو سر #‌عضله #‌دوسر_بازویی تحت فشار قرار میگیرد.
#
زمانی که دست در حالت طبیعی قرار داشته باشدکمی فشار از روی عضله دوسربازویی به روی عضله#‌براکیالیس Brachiallisتغییر میکند که از فلکسور های #‌ارنج میباشد که در زیر عضله دوسر بازویی قرار دارد و زمانی که حجیم شود سبب میشود بازوی شما حجیم تر نمایش داده شود.
#
زمانی که دست در حالت #‌پرونیشن باشد شما در ضعیف ترین حالت ممکن برای انجام این حرکت قرار دارید و باید از وزنه های سبک تر استفاده کنید در این وضعیت فشار روی عضله #‌براکیورادیالیس Brachioradiallisکه یکی از عضلات ساعد است بیشتر است که تقویت این عضله میتواند به حجیم نشان داده شده بازوی شما کمک کند.
#
یک نکته مهم که اکثر مربیان به اشتباه بیان میکنند این است که میخواهند به اصطلاح پیک عضله را بیشتر کنند یا طول عضله را تغییر دهند و حرکت های متفاوتی را برای این اهداف پیشنهاد میدهند که باید توجه شود شکل عضله به هیچ عنوان قابل تغییر نیست و ژنتیک شکل طول عضله یا پیک عضله را مشخص میکند.
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام