سلام دوستان

در این پست به صورت تخصصی انجام حرکت #‌جلو_بازو_دمبل را با سه گیرش متفاوت بررسی میکنیم .
#
زمانی که دست در حالت #‌سوپینیشن باشد هر دو سر #‌عضله #‌دوسر_بازویی تحت فشار قرار میگیرد.
#
زمانی که دست در حالت طبیعی قرار داشته باشدکمی فشار از روی عضله دوسربازویی به روی عضله#‌براکیالیس Brachiallisتغییر میکند که از فلکسور های #‌ارنج میباشد که در زیر عضله دوسر بازویی قرار دارد و زمانی که حجیم شود سبب میشود بازوی شما حجیم تر نمایش داده شود.
#
زمانی که دست در حالت #‌پرونیشن باشد شما در ضعیف ترین حالت ممکن برای انجام این حرکت قرار دارید و باید از وزنه های سبک تر استفاده کنید در این وضعیت فشار روی عضله #‌براکیورادیالیس Brachioradiallisکه یکی از عضلات ساعد است بیشتر است که تقویت این عضله میتواند به حجیم نشان داده شده بازوی شما کمک کند.
#
یک نکته مهم که اکثر مربیان به اشتباه بیان میکنند این است که میخواهند به اصطلاح پیک عضله را بیشتر کنند یا طول عضله را تغییر دهند و حرکت های متفاوتی را برای این اهداف پیشنهاد میدهند که باید توجه شود شکل عضله به هیچ عنوان قابل تغییر نیست و ژنتیک شکل طول عضله یا پیک عضله را مشخص میکند.
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام