?
انواع هالترهای باشگاهی
-
✅ هالتر استاندارد رایج ترین نوع هالتر می‌باشد و همچنین ده ها هالتر متنوع دیگر برای تکنیک های مختلف نیز تولید شده است.این هالتر های تخصصی در باشگاه ها بیشتر مورد استفاده قرار گرفته و برای تقویت گروه های عضلانی خاص کاربرد دارد.
-
✅ در اینجا به چند نوع هالتر مختلف و نحوه تمرین کردن با آنها اشاره می‌کنیم:
-
◀️ هالتر استاندارد معمول‌ترین هالتری است که شما در هر باشگاهی می‌توانید آن را ببینید . این هالتر برای حرکات وزنه برداری ، پرس سینه ، اسکوات ایده آل است . جنس این هالترها فولادی است و در وزنه های سنگین کمی خمیده می شود.
-
◀️ هالتر المپیکی از نظر شکل ، بسیار مشابه هالتر استاندارد می‌باشد .با این تفاوت که انعطاف پذیری بیشتری دارد . این میزان از انعطاف پذیری به ورزشکاران در اجرای حرکت پاور کلین بسیار کمک می‌کند ، زیرا باعث گرفتن بهتر هالتر و ایجاد شتاب بیشتر می‌گردد ‌. آجدار بودن هالتر المپیکی در حد مطلوب است . این هالتر برای حرکات دینامیکی نظیر : پاور کلین ، کلین و جرک( وزنه برداری دو ضرب ) و اسنچ ( وزنه برداری یک ضرب ) بسیار مناسب است.
-
◀️ هالتر هکس در دهه 1980 توسط وزنه برداری بنام « الجرارد » اختراع شد . این هالتر باعث کاهش صدمه به پشت در هنگام حرکت ددلیفت می‌شود . شکل این هالتر شبیه یک شش ضلعی است و فرد باید برای تمرین ، درون آن قرار بگیرد . این مکان قرارگیری فرد باعث می‌شود که میزانی از وزن به سوی عضلات پشت کشیده شده و همه وزن بر روی پا قرار نگیرد.
مطالعات اخیر نشان داده است که هالتر هکس باعث کاهش آسیب به عضلات پشت شده و همچنین برای حرکت ددلیفت با فرم بهتری اجرا میکنید .
-
◀️ هالتر EZ هم که در پست های قبل درموردش صحبت شده و درمورد تفاوتش با هالتر استاندارد صحبت شده ولی به صورت کلی برای عضلات بازویی مناسب است . هالتر EZ و هالتر چکشی باعث راحت تر بودن مچ‌ در طول حرکات بازو می‌باشد .
-
✔ شما در برنامتون از هالترهای مختلف استفاده می کنید یا فقط هالتر استاندارد؟
-
@‌tanazma
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق لینک سامانه هوشمند در بیو پیج به آدرس
https://www.my.tanazma.com
-
#‌ورزش #‌بدنسازی #‌فیتنس #‌باشگاه #‌پرورش_اندام #‌تمرین #‌تناسب #‌هالتر #‌دمبل #‌کراسفیت #‌تن_آزما #‌باشگاه #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی