بازو دمبل روی میز شیبدار باید به چند نکته توجه کنید در این حرکت بازو باید نسبت به زمین در وضعیت عمود

سلام دوستان

در #‌حرکت #‌جلو_بازو_دمبل_روی_میز_شیبدار باید به چند نکته توجه کنید.

در این حرکت #‌بازو باید نسبت به زمین در وضعیت عمود قرار گرفته و در طول حرکت فیکس شود و حرکت فقط در #‌مفصل ارنج صورت گیرد.

درصورتی که بازو به عقب متمایل شود، دامنه حرکتی کمتر و فشار روی #‌عضله #‌دوسربازویی کاهش میابد. همچنین از حرکت دادن بازو حین حرکت خوداری شود.

افراد مبتدی باید این حرکت را با وزنه های سبک و در حد توان انجام دهند. عضله #‌دلتویید به عنوان عضله کمکی در این حرکت میباشد و درصورت استفاده از وزنه های سنگین تر از توان احتمال آسیب به شانه افزایش و همچنین شخص در ثابت نگه داشته بازو دچار مشکل میشود.

#‌مهرداد_گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_وزن
photo by: @shawfit_

#‌فیتنس #‌بدنسازی #‌کاهش_وزن #‌افزایش_وزن