سلام دوستان
-
شناخت #‌آناتومی بدن و #‌عضلات درگیر در حرکات مختلف میتواند به درک و بهتر کردن کیفیت تمرین کمک کند.
-
#‌حرکت_نشر_جانب یکی از حرکاتی است که با هدف تقویت #‌عضله_دلتویید بخصوص بخش جانبی آن انجام میشود. اما در این حرکت سایر عضلات نیز در زاویای مختلف حرکت در گیر میشوند.
-
در ۱۵ درجه نخست حرکت #‌عضله_فوق_خاری بیشترین فشار را متحمل میشود.
-
از ۱۵ درجه تا ۹۰ درجه عضله دلتویید بیشترین فشار را متحمل میشود.
-
عضلات ذوزنقه ای و دندانه ای قدامی در ۳۰ درجه نخست به عنوان عضله کمکی و اگر دست از ۹۰ درجه بالاتر بیاید بیشترین فشار را متحمل خواهد شد.
-
حال اگر خواهان بیشترین فشار به عضله دلتویید در این حرکت البته با #‌دمبل هستید بهتر است حرکت در زاویه ۱۵ تا ۹۰ درجه انجام شود.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام