|
4 سال پیش
اصفهان کراس فیت
.تمرینات روز گرم کردن: 10 دقیقه نرمش دقیقه کششی تمرین اصلی: دایموند پوش آپ 18 تکرار پوش آپ
.
تمرینات روز 8
.گرم کردن:
10 دقیقه نرمش 5 دقیقه کششی
.تمرین اصلی:
1.دایموند پوش آپ 18 تکرار
2.پوش آپ کلپ باکس 22تکرار
3.واید پوش آپ 28 تکرار
4.دیپ 3 مرحله (بیشترین تعداد اجرا)
4.کرانچ فلای 32 تکرار
5.پلانک ( بیشترین زمان اجرا)
تعداد چرخه: 4 راند
.سرد کردن:
5 دقیقه حرکات کششی
@borna.box
#homeworkout #chestworkout #tricepsworkout #crossfit #functionaltraining
#تمرین_در_منزل #ورزش_در_خانه #کراسفیت #درخانه_میمانیم #کروناراشکست_میدهیم
تمرینات روز 8
.گرم کردن:
10 دقیقه نرمش 5 دقیقه کششی
.تمرین اصلی:
1.دایموند پوش آپ 18 تکرار
2.پوش آپ کلپ باکس 22تکرار
3.واید پوش آپ 28 تکرار
4.دیپ 3 مرحله (بیشترین تعداد اجرا)
4.کرانچ فلای 32 تکرار
5.پلانک ( بیشترین زمان اجرا)
تعداد چرخه: 4 راند
.سرد کردن:
5 دقیقه حرکات کششی
@borna.box
#homeworkout #chestworkout #tricepsworkout #crossfit #functionaltraining
#تمرین_در_منزل #ورزش_در_خانه #کراسفیت #درخانه_میمانیم #کروناراشکست_میدهیم
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
