عزیز سالاد کینوا گیاه کینوا به خاویار گیاهی هم مشهور چون پر از خاصیته که اکثرا گیاه خوارها تو

دوستان عزیز سلام شبتون بخیر
#‌سالاد_کینوا
گیاه کینوا به خاویار گیاهی هم مشهور،چون پر از خاصیته،که اکثرا گیاه خوارها تو برنامه غذایی شون ازش استفاده میکنند.
دانه های کینوا سرشار از آهن،منیزیم،فیبر،پروتئین،فسفر،ویتامینB1,B2,B6و B9و... دارای ۹ آمینو اسید ضروری میباشد،کینوا سرشار از کلسیم و کربوهیدرات میباشدو به خوبی انرژی بدن رو تامین میکند. کینوا رو تو برنامه غذائیتون مخصوصا بچه ها و ورزشکارا قرار بدید،کینوا رو داخل انواع آش ها و سوپها و عدسی و لوبیا میتونید بریزید
کینوا پختش مثل برنج هستش،با یک تفاوت که احتیاج به آبکشی و شستن نداره، سه چهارم پیمانه کینوا رو داخل دو پیمانه آب مرغ در حال جوش بریزید و بزارید بپزه تا آبش کاملا کشیده بشه، میتونید تو آب گوشت یا حتی آب خالی هم بذارید بپزه.توی سالادتون از هر چیزی میتونید استفاده کنید بقیه مواد دلبخواه و سالاد خوشمزه تون رو میتونید با سرکه بالزامیک یا آبلیمو و روغن زیتون میل کنید.
پ ن:زمان پخت کینوا تقریبا ده الی پانزده دقیقه میباشد.
نوش جان⚘
#‌رژیمه_غذایی_سالاد#‌رژیم_لاغری#‌رژیمه_غذایی_کینوا
#‌رژیم_غذایی#‌رژیم_کاهش_وزن #‌غذای_رژیمی #‌میان_وعده#‌شام_رژیمی#‌خوراک_مرغ #‌رژیم_رایگان#‌لاغری_شکم#‌آشپزی_ایرانی#‌سالم_خوری #‌سبزیجات#‌آشپزی_رژیمی#‌آشپزی#‌غذا#‌گیاه_خواری#‌غذای_رژیمی #‌تغذیه_سالم#‌تناسب_اندام#‌رژیم #‌لاغری#‌کاهش_وزن_سریع#‌رژیمی #‌غذای_کم_کالری #‌خوشمزه_لاغرشو