‍ ✅ 6 هورمونی که به شدت در عضله سازی اهمیت دارند: ✍تستوسترون: (با استراحت بین تمرینات، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، افزایش جذب کربوهیدرات ها و تغذیه ی خوب افزایش پیدا می کند) ✍هورمون رشد (GH): (با حداقل 8 ساعت خواب در شب، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، مصرف مکمل نیاسین و پهار انسولین اضافی افزایش می یابد) ✍انسولین: (با جذب مقدار زیادی کربوهیدرات تقویت می شود) ✍هورمون تیروئید: (با مصرف غذاهای سرشار از ید مثل تخم مرغ، شیر گاو، ماهی دریای شور ... جبران می شود) ✍کورتیزول: (با کاهش استرس، افزایش آرامش، کاهش جذب کافئین، خواب عمیق تر و طولانی تر و نثبیو قند خون افزایش می یابد) ✍استروژن: (با کاهش چربی بدن، مصرف سبزیجات و عدم مصرف الکل کاهش می یابد)
#‌بدنسازی
#‌بدنسازی_با_دستگاه
#‌بدنسازی_اصفهان
#‌بدنسازی_رزمی
#‌بدنسازی_بانوان
#‌بدنسازی_آقایان
#‌برنامه_تمرینی
#‌برنامه_نویسی
#‌برنامه_غذایی
#‌فیتنس
#‌فرم_باسن_شکم_سینه
#‌چاقی_بدن
#‌چاقی_باسن
#‌چربیسوزی_شکم_و_پهلو
#‌چربیسوزی
#‌خوشگلای_ایران
#‌زیبایی_اندام
#‌زیبایی
#‌مربی_بدنسازی
#‌مربی_خصوصی
#‌مربی_رزمی
#‌مکمل_اصفهان
#‌باشگاه_اصفهان
#‌ایروبیک_بانوان
#‌ایروبیک_فیتنس
#‌ایروبیک_اصفهان
#‌پیلاتس_اصفهان
#‌پیلاتس_تهران
#‌پیلاتس_شیراز
#‌پزشک_زنان