رازهای حجیم کردن دست ها حتما بخوانید جلو بازو استفاده از جلو بازو هالتر ایستاده در هرجلسه تمرین

?رازهای حجیم کردن دست ها?حتما بخوانید ? @‌sports___supplement ✅ جلو بازو?
1️⃣ استفاده از جلو بازو هالتر ایستاده در هرجلسه تمرین
2️⃣ از تکنیک سوپر ست بهره بگیرید
3️⃣ از میله ی صاف برای حرکت لاری استفاده کنید
4️⃣ برنامه تمرینی خود را تغییر دهید
5️⃣ جلو بازو دمبل تک دست تا حد سوزش ✅ پشت بازو ?
1️⃣ در هر جلسه پشت بازو از حرکت تک دمبل و جفت دست بهره بگیرید
2️⃣ از حرکات کششی بازوها در جلسه تمرین استفاده کنید
3️⃣ پشت بازو سیم کش را با دسته V شکل انجام دهید
4️⃣ پرس دست جمع در روز های پشت بازو فراموش نشود ✅ساعد?
1️⃣ ساعد با هالتر (جلو بازو ایستاده دست برعکس)
2️⃣ از تمام حرکات ساعد استفاده کنید
3️⃣ حرکات ساعد را تا حد ناتوانی تکرار کنید

#‌فیتنس_مدلینگ
#‌بدنسازی_آقایان #‌بدن___خوب #‌سلامتی_تغذیه #‌چربیسوزی #‌رژیم #‌قهرمانی #‌مکمل_اصل_تضمینی #‌fitness #‌bodybuilding #‌supplements #‌sixpack #‌gymlife #‌muscle #‌fitnessmotivation #‌bodybuilder #‌boxing #‌training #‌trx #