سلام دوستان
-
خیلی از افردا کیفیت #‌تمرین خود را با میزان #‌تعریق خود اندازه گیری میکنند.
-
به شخصه در باشگاه ها به افرادی برمیخورم که میگن خوب عرق کردم دیگه برای امروز تمرین کافیه و برنامه تمرینی خود را کامل انجام نمیدهند یا اشخاصی رو میبینم که میگن خیلی عرق کردم یعنی زیاد چربی سوزوندم! اما بعد از مدتی همین افراد شکایت میکنند من که خوب عرق میکنم چرا پیشرفت نمیکنم یا چرا درصد چربی بدنم کم نمیشه.
-
تعریق متغییر مناسب و کافی برای سنجش میزان پیشرفت شما نیست. علتش اینه شما زمانی که معیار پیشرفت خودت رو تعریق میزاری از انجام دقیق و کامل برنامه تمرینی و همچنین افزایش مداوم شدت و ... غافل میشید و نتیجش میشه سرعت پیشرفت کند یا عدم پیشرفت!
-
بهترین راه برای اندازه گیری اثر بخشی تمرین چک کردن مداوم متغییر های تمرین و افزایش شدت تمرین در صورت نیاز است.
-
زمانی که دمای بدن افزایش پیدا میکنه، بدن برای کاهش دمای خودش شروع به عرق کردن میکنه، میزان تعریق از فرد تا فرد دیگه متغییر هست و به عواملی چون ژنتیک و دمای محیط و وجود بیماری و ....بستگی داره.
-
پس اگر داری نسبت به دوستت کمتر یا بیشتر عرق میکنی نگران نباش و طبق برنامه خودت پیش برو.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام