سلام دوستان
-
خیلی از افراد هنگام انجام #‌حرکات #‌پرس_سینه از #‌درد_شانه شکایت میکنند.
-
یکی از دلایل آن عدم توجه به انجام حرکت به شکل صحیح خود میباشد. اگر شخص با پروتراکشن (دورشدن) کتف ها حرکت را انجام دهد به دلیل وضعیت بد شانه و فشار روی مفصل احتمال #‌آسیب_شانه بالا میرود.
-
توجه شود قبل از شروع حرکت کتف ها در وضعیت ریتراکشن قرار گرفته و سپس حرکت را انجام دهید. وقتی کتف ها به هم نزدیک میشود شانه در وضعیت مناسب قرار گرفته و همچنین شما با انقباض موثر تر عضله ای سینه ای میتوانید وزنه سنگین تری را جابه جا کنید.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام