سلام سلام??
امیدوارم حالتون خوب باشه?

ناهار امروزم فوق العاده خوشمزه و خیلی راحت بود.پیشنهاد میکنم حتما یکبار امتحان کنید?
فلفل دلمه رنگی،پیاز و کدو رو طولی و باریک( مطابق شکل?)داخل تابه ای که از قبل با اسپری روغن چرب کرده بودم خرد کردم ،کمی نمک و فلفل اضافه کردم و به مدت ۳۰ دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ گذاشتم(مدتش بستگی به فرتون داره)
سینه مرغ رو باریک باریک?برش دادم و با یک قاشق سس باربیکیو و کمی فلفل سیاه مزه دار کردم و بعد از یک ساعت استراحت در تابه ای با نصف قاشق غذاخوری سرخ کردم. پاستا هارو آبش کردم و در آخر همه مواد رو با هم مخلوط کردم?یک بشقاب کامل شامل سبزیجات،کربوهیدرات و پروتئین که خیلی راحت درست میشه و فوق العاده خوشمزه هست?
خوب دیگه بریم سر کالری های امروز?

صبحانه
نان تست+پنیر کاتیج+گردو+کاپوچینو فوری
۳۴۳ کالری✅

ناهار
پاستا مرغ و سبزیجات
۴۷۶ کالری✅

میانوعده??☕️?
چای و خرما
میوه
دمنوش به
انبه خشک
۳۶۵ کالری✅

شام
خوراک نخود و لوبیا+نان خشک
۲۴۸ کالری✅

۱ لیتر آب✅

#‌رژیم_کاهش_وزن #‌رژیم_کالری_شماری
#‌رژیم_کاهش_وزن#‌رژیم_کم_کالری #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_۲۸روزه #‌رژیم #‌کم_کالری#‌کالری_شمار #‌کنترل_وزن #‌کالری_شماری #‌چالش_چهار_هفته_دیسیپلیم #‌لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين #‌لاغری #‌تناسب_وزن #‌تناسب_اندام #‌چالش_لاغری_با_آزی #‌غذای_رژیمی #‌غذای_سالم #‌غذای_کم_کالری #‌رژیم_سالم #‌خوشمزه #‌فست_فود #‌آشپزی_آسان #‌ناهار_تایم #‌پاستا_سبزیجات #‌تغییر_سبک_زندگی #‌صبحانه_سالم
#‌وعده_های_غذایی_سالم #‌دیزاین_غذا #‌پاستا_مرغ