|
4 سال پیش
Maryam
ناهار امروزم فوق العاده خوشمزه خیلی راحت بود پیشنهاد میکنم حتما یکبار امتحان کنید فلفل دلمه رنگی
سلام سلام??
امیدوارم حالتون خوب باشه?
ناهار امروزم فوق العاده خوشمزه و خیلی راحت بود.پیشنهاد میکنم حتما یکبار امتحان کنید?
فلفل دلمه رنگی،پیاز و کدو رو طولی و باریک( مطابق شکل?)داخل تابه ای که از قبل با اسپری روغن چرب کرده بودم خرد کردم ،کمی نمک و فلفل اضافه کردم و به مدت ۳۰ دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ گذاشتم(مدتش بستگی به فرتون داره)
سینه مرغ رو باریک باریک?برش دادم و با یک قاشق سس باربیکیو و کمی فلفل سیاه مزه دار کردم و بعد از یک ساعت استراحت در تابه ای با نصف قاشق غذاخوری سرخ کردم. پاستا هارو آبش کردم و در آخر همه مواد رو با هم مخلوط کردم?یک بشقاب کامل شامل سبزیجات،کربوهیدرات و پروتئین که خیلی راحت درست میشه و فوق العاده خوشمزه هست?
خوب دیگه بریم سر کالری های امروز?
صبحانه
نان تست+پنیر کاتیج+گردو+کاپوچینو فوری
۳۴۳ کالری✅
ناهار
پاستا مرغ و سبزیجات
۴۷۶ کالری✅
میانوعده??☕️?
چای و خرما
میوه
دمنوش به
انبه خشک
۳۶۵ کالری✅
شام
خوراک نخود و لوبیا+نان خشک
۲۴۸ کالری✅
۱ لیتر آب✅
#رژیم_کاهش_وزن #رژیم_کالری_شماری
#رژیم_کاهش_وزن#رژیم_کم_کالری #رژیم_لاغری #رژیم_۲۸روزه #رژیم #کم_کالری#کالری_شمار #کنترل_وزن #کالری_شماری #چالش_چهار_هفته_دیسیپلیم #لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين #لاغری #تناسب_وزن #تناسب_اندام #چالش_لاغری_با_آزی #غذای_رژیمی #غذای_سالم #غذای_کم_کالری #رژیم_سالم #خوشمزه #فست_فود #آشپزی_آسان #ناهار_تایم #پاستا_سبزیجات #تغییر_سبک_زندگی #صبحانه_سالم
#وعده_های_غذایی_سالم #دیزاین_غذا #پاستا_مرغ
امیدوارم حالتون خوب باشه?
ناهار امروزم فوق العاده خوشمزه و خیلی راحت بود.پیشنهاد میکنم حتما یکبار امتحان کنید?
فلفل دلمه رنگی،پیاز و کدو رو طولی و باریک( مطابق شکل?)داخل تابه ای که از قبل با اسپری روغن چرب کرده بودم خرد کردم ،کمی نمک و فلفل اضافه کردم و به مدت ۳۰ دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ گذاشتم(مدتش بستگی به فرتون داره)
سینه مرغ رو باریک باریک?برش دادم و با یک قاشق سس باربیکیو و کمی فلفل سیاه مزه دار کردم و بعد از یک ساعت استراحت در تابه ای با نصف قاشق غذاخوری سرخ کردم. پاستا هارو آبش کردم و در آخر همه مواد رو با هم مخلوط کردم?یک بشقاب کامل شامل سبزیجات،کربوهیدرات و پروتئین که خیلی راحت درست میشه و فوق العاده خوشمزه هست?
خوب دیگه بریم سر کالری های امروز?
صبحانه
نان تست+پنیر کاتیج+گردو+کاپوچینو فوری
۳۴۳ کالری✅
ناهار
پاستا مرغ و سبزیجات
۴۷۶ کالری✅
میانوعده??☕️?
چای و خرما
میوه
دمنوش به
انبه خشک
۳۶۵ کالری✅
شام
خوراک نخود و لوبیا+نان خشک
۲۴۸ کالری✅
۱ لیتر آب✅
#رژیم_کاهش_وزن #رژیم_کالری_شماری
#رژیم_کاهش_وزن#رژیم_کم_کالری #رژیم_لاغری #رژیم_۲۸روزه #رژیم #کم_کالری#کالری_شمار #کنترل_وزن #کالری_شماری #چالش_چهار_هفته_دیسیپلیم #لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين #لاغری #تناسب_وزن #تناسب_اندام #چالش_لاغری_با_آزی #غذای_رژیمی #غذای_سالم #غذای_کم_کالری #رژیم_سالم #خوشمزه #فست_فود #آشپزی_آسان #ناهار_تایم #پاستا_سبزیجات #تغییر_سبک_زندگی #صبحانه_سالم
#وعده_های_غذایی_سالم #دیزاین_غذا #پاستا_مرغ
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
