سلام دوستان
-
در #‌حرکت_قایقی #‌ریتراکشن کتف ها (نزدیک شدن) باید مورد توجه قرار گیرد. ریتراکشن کتف ها حین انجام حرکت قایقی باعث افزایش فعال سازی عضلات پشت،بخصوص #‌عضله_پشتی_بزرگ یا همان #‌زیربغل خواهد شد.
-
در این حرکت باید به چند نکته دیگر هم توجه شود.
-
1️⃣برخی از افراد دامنه حرکتی بیشتری را در این حرکت مد نظر قرار میدهند و هنگام کشیدن سیم کش دست را از تنه عقب تر میبرند این کار باعث چرخش روبه جلو #‌شانه میشود و میتواند احتمال آسیب را افزایش دهد. دامنه حرکتی تا زمانی که دست در کنار بدن قرار بگیرد در این حرکت موثر تر است.
-
2️⃣ درصورتی کوتاهی عضلات سینه ای بزرگ و سینه ای کوچک شخص نمیتواند عمل ریتراکش کتف را به خوبی انجام دهد و همین طور ضعف عضلات رتیتور کاف هم میتواند در نگه داشتن کتف در این وضعیت مشکل ایجاد کند. پس در صورت داشتن این مشکل ها باید قبل از انجام این حرکت توسط متخصص مشخص و برطرف شود.
-
این حرکت میتواند برای افرادی که از #‌دیسک_کمر رنج میبرند مناسب نباشد و بهتر است حرکات دیگر جایگزین این حرکت شود.
-
#‌مهرداد_گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام