|
3 سال پیش
آکادمی تناسب اندام فیتنس‌شو?چند وعده با کیفیت بعد تمرین وعده بعد تمرین از مهم ترین وعده هاست که باید به آن توجه زیادی داشت مواد
چند وعده با کیفیت بعد تمرین??
وعده بعد تمرین از مهم ترین وعده هاست که باید به آن توجه زیادی داشت
مواد غذایی مصرفی بعد از تمرین به سرعت جذب خواهند شد و بهترین زمان برای میل این وعده تا 45 دقیقه بعد تمرین میباشد
بعد از تمرین از مواد پروتئینی و کربوهیدرات و چربی مفید استفاده کنید
بعضی از دوستان از کربوهيدرات ها استفاده نمی‌کنند و بر این باورند که باعث چاقی می‌شود اما این باور اشتباه است
بعد از تمرین بدن به دنبال این است که ذخایر گلیکوژنی از دست داده را جبران کند و برای این کار به کربوهيدرات نیاز دارد
شما برای بعد تمرین چه چیزی میل ميکنید؟
#فیتنس#بدنسازی#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#کربوهیدرات#چربی#میان_وعده#وعده_بعدتمرین#غذا#پروتئین#بادی_بلدینگ#مکمل_غذایی#مکمل#کراتین#دوره_حجم_برنامه#چاقی#لاغری#شکم#پهلو#شکم_پهلو#رژیم#چربی_سوزی#افرایش_وزن#کاهش_وزن#ایران#ورزش#ورزش_بانوان#پاور_لیفتینگ#یوگا#
وعده بعد تمرین از مهم ترین وعده هاست که باید به آن توجه زیادی داشت
مواد غذایی مصرفی بعد از تمرین به سرعت جذب خواهند شد و بهترین زمان برای میل این وعده تا 45 دقیقه بعد تمرین میباشد
بعد از تمرین از مواد پروتئینی و کربوهیدرات و چربی مفید استفاده کنید
بعضی از دوستان از کربوهيدرات ها استفاده نمی‌کنند و بر این باورند که باعث چاقی می‌شود اما این باور اشتباه است
بعد از تمرین بدن به دنبال این است که ذخایر گلیکوژنی از دست داده را جبران کند و برای این کار به کربوهيدرات نیاز دارد
شما برای بعد تمرین چه چیزی میل ميکنید؟
#فیتنس#بدنسازی#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#کربوهیدرات#چربی#میان_وعده#وعده_بعدتمرین#غذا#پروتئین#بادی_بلدینگ#مکمل_غذایی#مکمل#کراتین#دوره_حجم_برنامه#چاقی#لاغری#شکم#پهلو#شکم_پهلو#رژیم#چربی_سوزی#افرایش_وزن#کاهش_وزن#ایران#ورزش#ورزش_بانوان#پاور_لیفتینگ#یوگا#
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
