سیبهای زانو پارگی رباط های جانبی زانو از مناطقی است که میتواند در گرپلینگ ام ام ای بدنبال بلن

‎آسیبهای زانو و پارگی رباط های جانبی زانو از مناطقی است که میتواند در گرپلینگ و ام.ام.ای بدنبال بلند کردن ها ، پیچشها و ‌یا قفل زانو دچار آسیب شود.

‎وظیفه عمده این لیگامان ها این است که تا حد زیادی مانع حرکت زانو به طرفین شده و فقط اجازه خم و راست شدن زانو در راستای جلو و عقب را میدهد.

‎یکی از مکانیسم های آسیب رباط جانبی داخلی ، فرد در حالی که روی یک زانو ایستاده است کمی زانویش را خم کند و در همین حال تنه خود را روی زانو بچرخاند.
‎و یا یکی از زانوها در تکنیکی نظیر قلاب پاشنه ، مجبور به چرخش شود

‎هوشمند و علمی تمرین کنیم ??

‎موفق باشید -سعید ادب

#‌fitness #‌bodybuilding #‌fitnessmotivation #‌coach #‌champion #‌conditioning #‌fighter#‌personaltrainer #‌motivation #‌isfahan#‌سعید_ادب #‌deadlift #‌ام_ام_ای #‌کیک_بوکسینگ#‌جودو #‌بدنسازی#‌تنیس #‌اصفهان #‌پرسنال_ترینر #‌kickboxing#‌judo #‌mma #‌tennis #‌fighter#‌heelhook
‎#‌بوکس #‌فیتنس#‌جودو#‌وزنه_برداری#‌گراپلینک