.
اگر میخوای زندگیتو بسازی،اول باید به خودت اهمیت بدی....
بدنت سالم باشه
حست خوب باشه و از برنامت ، مربیت و همه چیه مسیرت لذت ببری???
مطمئن باش موفق میشی??
خودتو باور داشته باش??
.
.
سلاااااااااااام?
حالتون؟احوالتون؟؟؟
برنامه غذایی امروز من عالی مثل همیشه پیش رفت???برنامه شما چطور؟؟؟؟
#‌صبحانه
یه لیوان شیر کم چرب?+پروتیین بار
#‌ناهار
۹ قاشق پلو بدون روغن?+سیرواویج??+یه کاسه ماست کم چرب و ۵ عدد زیتون?
#‌میانوعده_عصر
یه لیوان چای سبز ? با دوتا خرما و یه تکه کوچیک شکلات تلخ?
یه پرتقال?و یه سیب?
#‌شام
یه عالمه سالاد???+۵ تا ناگت مرغ
و تمااااام????????
#‌رژیم#‌کاهش_وزن #‌رژیمی #‌لاغر_شو #‌لاغری_شکم #‌لایف_استایل #‌تناسب_اندام #‌ما_میتوانیم #‌بااراده #‌سلامتی #‌تلاش_کن #‌ورزش_کن #‌غذای_سالم #‌آشپزی #‌سیرواویج #‌ناگت_مرغ #‌تثبیت_وزن